?�???�N�?� ???�N? ??N??�N�????N� ??N� ?�??????N�?�: ???�??NZ ???� 7 ?????�??

?�???�N�?� ???�N? ??N??�N�????N� ??N� ?�??????N�?�, ??N????????�?????�N? ???� N?????N�N�?�?�?�?�?????? ?�?�?�?????????? ????N�??, N????�N??�N�N?N? ?????????? ???� N??�??N�N� N?N�N�?�??N�??????N�N�. ?YN�??N�????N�, ???? ????N�??N�N�?? N? ??N??�N�???? ????N????�N??�N�N?N? ?�??????N�.

0
175
диета для похудения живота для мужчин

?� N?????N�?�???�???????? ????N�?� ?�???�N?N?????N?N�???? ?�NZ???�?? N�??N�N?N� ?????�N�N? N?N�N�?????????� N�?�?�?? ?? ??N�???�N????�N�N? ??N�?????�?�???�N�?�?�N?????. ?�?�N? ????N?N�???�?�????N? N?N�???? N�?�?�?? ???????????� N??�??N?N�N?N? ???� ?????�N�N�, ??N�??N�?�?? N?N�?� N�?�?????�??N�??N? ??N�??N??�?�?�?????�?�N�N?N? ???� N�???�N????? N? ?�?�??N�????, ???? ?? N? ??N??�N�????. ?� ?????�???????? ?????�N�?�N?N�?� ??N??�N�????N� N�?�?????? N?N�N�?�???�NZN� ???�??N�?�?????�??, N�?�?? ???�?? ????N�N�?�?�?�N??�??N�?� ?????? ???�?�??N�???? N�?�N?N�????N?NZN�N?N? ?? ???� N?N�????N?N� ?? ?�??N�???????? ?�?�???�N?. ???? N? ?????�N�?�N?N�???? N???N�N??�N�??N? ???�N�???????�?�N????? ???�??N??�N�N?N?: ?�??N??????� ?????�????N�?�????N� ???�N�?????�NZN� ??N�???�N�???�N�N? ???� ?�??????N�?�.

?�?�N?N�?? ?? ??????N? ??N�???�?�???�NZN�N?N? N�?�?�?�??N�??N�?� ?�?�??N?N?????: N?N?N�?�N�??????, N�????N?N�, N????�?�??N�?� ??N�?�N?????. ?z???? N�?�???�?� ??????N?N� ??N�?�???�N�N? ????N????�?�?????� ?�???�N?N??????? ?�??????N�?�. ?� ??N� N???N?N�?�???� N??????�N�?�??N�N?N? N�N�?�?�???�N�?????� ?????�??N�?�N?N�???? N????�??, ????N�??N�?�N? N?????N????�???� ???�N�N?N???N�N? ????N�???�?�N???N�?? ???�???�?? ???�N�?�N?N�??, ?�?�???�N�?�?�N�N? ??????N? ?? ??N�???�?????�???�. ?�N�?? ??N�??????????N� ?? ??N�?�???�?�????NZ ????N?N�N????�NZN�??N� ???�?�??N�???? ?? ?�??N�???????? ?�?�???�N?. ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ?�??N?????N� ???�?�??N�???? ?????????�?�N� ??N??�N????�N? ?????�N�?� ???�N? ?�??????N�?�.

???�?�?????????????�??N�?? ???�N�?�?� ?�???�???? N�?�???�?� ??N�???�??N� ????N????�?�?????�?? N? ??N??�N�???? ?�??????N�?�. ?zN????�?�?????? N?N�?? ???�N??�?�N�N?N? ????????N�?�?�?�?? ?? ??N�??N???N�N� N�?�?�??N�??????????. ?YN�?? ????N?N�??N??????? N?????N?N�?�?? ?????�???�?�?????? ????N?N�?� ??N�N?N�N� ?�??????N�?� ???�N�????N?N�N?N? ?? N�?�N?N??�?�?�?�?�???????? N???N?N�??N???????. ??N� N�????N?N? N?N�N�?�N�?????�?�N�N?N?, ?� N?N�?? ??N�??????????N� ?? ????N????�?�????NZ ?�??N�?�.

?�N??�?? ?�?� ??N� ???�???�N�?� ???????????�??N�?? ???�N�?�?� ?�???�????, ??N�?�?????�N????? ????N�?�?�N�?�N?N? ?? ??????N??� ???� ??N??�N�?� ?�NZ?�N�?� ?�?�?????????�N???N�?� ???�????N�????, ?� ?�??????N� ??N??� N�?�?????? N�?�N?N�?�N�, N�?? ??N�???�?�?�?????? ?�???? ????N????�?�????N? ??????N?N� N?N�?�N�N? ?�?�?�???�?�???�????N?. ?� N?N�???? N??�N?N�?�?� ??N??�???? ???�N�?�N�??N�N?N?N? ?? ??N�?�N�N?, N�N�???�N� ???? N??????? ????N?N�?�????N�N? ??N�?�?????�N???N�?? ?????�???????� ?? ??N???N�?�????N�N? ??N�???�?�?�??N?.

  1. ?� ???????�???�?�N??????? ?????�?�??N�N�?�???�??N�?� ????N?N?????????, ??N�??????N�?????�?�???????? ???� ?????�?????� ?? ?�?�?� N??�N�?�N�?�, ?????�?�N�?� N?NS?�N?N�N? N??�?�??????. ???� ???�?�?? ??N�??????N�????N?N�?� 75 ?? ???�?�??N�???????? ??N?N??� (N�??N�??N???, ?�N??�?? N?N�?? ?�N????�N� ??N?N�???????� N�???�?�), ??N�???�N�??N�?� 3 ??N�N?????N�?� ???�N�N�??N�?�?�????N� ?? ????N�N�??N�?� ???� ???�N�N�??N�?�?�N? N�???�N�??N�?? N?N�N�. ???� N??�???? N?NS?�N?N?N�?� ?????�?�N�, ??N�??????N�?????�?�????N�?? ???� ????N?N� N???N� N? ????????????N�?�???? ?? ?�?�?�?�??N?NZ, ?? ?????� ??N?N???N�???� N�?�?�?�?� (??N� ?�?�?�?????? N�?�?�?�?� N�?�???�?� N?N�????N� ??N�???�?�?�N�N?N?N?, ?�N?N�N??� N?NS?�N?N�N? N�?�N�??N�??).
  2. ?�N�??N�??????. ?�?�??N�N�?�?? N???N?N�????N� ???� N?N�?�???�???� ???�?�??N�???????? ??????N?N�N�?�, ?? ????N�??N�???? ??N??�???? N�?�?�???�N??�N�N? 2 N�?�????N�?� ?�???�???? ???�???�, ?? ??N?N????� N�?�?�?�?� N??? ?�?�?�???�???? (?????�?�N�?� ???�???�?�?�N�N? ???�?? ???� N�?�?�?�, ?�N??�?? ???�N? ???�N? N?N�?? ??N�?�??????N�N�??N�?�?�N????�?�). ?� ???�?�?? ?�?�???�????N�?� ?�?�NZ???? ???� ??????N??�N??�?? ???�N�?�???? N? ??N�???�?�????, N?NS?�N?N?N�?� ?????� ???�??N�N?????N�N� ????????????N�?�. ???� N??�???? N?NS?�N?N?N�?� N?N�?�?????�???? N�?�?�???�N�?� N�???�?� N�N???N�?� N? ????N???N? ?�????N�?????�???? N�?�?�?�?� N??? ?�?�?�???�????.
  3. ??N�?�???�. ???� ?�?�??N�N�?�?? N?NS?�N?N?N�?� 1 ????????????N�, ??N?N????? N�?�N�???????? N�?�?�?�?�, ???�?�???�N?N????� ?????�??N�?�N?N�???? ???�?�??N�???????? ??N?N??� ?? ?�????N�???? N?N�N�?�. ?� ???�?�?? ??N�??????N�????N?N�?� ??N�?�??????N?NZ ???� 125 ?? N???????????N� ?? 125 ?? ???�N�N�??N�?�?�N? ?? ??N???????N�?�. ?Y??N??�?????�??N�?� ??N?N??????? N�?�?�?�?� ???� ??N�N�N??�?�??, ?�????N�???????? N?N�N�?�, 125 ?? ??N�???�N�?????? N�?�N????�?? ?? N??�?�????????.
  4. ?�?�N�???�N�??. ?�?�??N�N�?�?? N???N?N�????N� ???� 250 ???� ?�???�?�N?N??????????????? ???�?? N??�?�??N�???????? N????�?�?�??N�?�?�N�?????? N??????�, ???????�?�N�?�?????????? ?�?�?� ???�N??�?� N�??N?N�?� ?? N??�?�?????�. ?� ???�?�?? N?NS?�N?N?N�?� ???�?�???�N?N????? ??N?N???N�?�?? ???�?�??N�?????? N�N�?�N�, ??N�???�N�??N�?� 2 ???�N�N�??N�?�?�N? N?N�?�?????�???? N�?�?�???�N�?�, ???� ???�N�????N� ???????�??N�?� ?�?�?�?�??N�?? ????N�??N??�?? ?? ??N�???�??N�?� N?N�?�???�?? ??????N?N�N�?� (?? ???�???? ?????�???? ?????�?�????N�N? ??N�??N�?�N�N�N�?� N???????N�). ???� N??�???? ?????�?�N�N?N�?� ??N?N????? ??N?N�?????????? N�???�?� ?? ?????�?�??N�?� ?�???? ?�??????????N�?? N????????? ???? ?�?�?�?�????NZ, ???� ???�N�????N� ?????�?�N�?� ???????�N�N? ???�?????????? ???�N�N�??N�?�?�N????????? ??NZN�?� ???� ???�?�?�?�??N�?�???????? ?????�?????� N?NS?�N?N�N? ??N?N????? N�?�?�?�?�, ?� ???� ???�N??�N�N� 50 ?? ???�NZ???�.
  5. ?YN?N�????N�?�. ???� ?�?�??N�N�?�?? ?????�?�N�?� N?NS?�N?N�N? ?�??N�??N??�?????�NZN�???? N�N�N???N�, ?????�??????????N? ??N�?�????N�N�N?N�?�, ???????�?�N�?�????N�?? N�??N?N� ?? ??N�????N�N? N?N�?�???�?? ???�?�?�?�??N�?�?????????? ??????N?N�N�?�. ???� ???�?�?? N?NS?�N?N?N�?� 50 ?? N????�???�N�N�?? ?? 100 ?? ??????N??�N??�???? N�?�N�N??�, ????????????N� ?? ???�N?N? ?�NZ?�????N?NZ ?�?�?�?�??N?. ???� N??�???? ??N�??????N�????N?N�?� ?�??N�N?N�?�??N?, N?NS?�N?N?N�?� ??N?N????? N�?�?�?�?�.
  6. ??N??�?�??N�?�. ???�N�????N�?� ?�?�??N�N�?�?? N? ?�?�N�?�?????????? ?�?�?� ???�N??�?� N�???�?� ??N?N�??N�N�, N?NS?�N?N?N�?� ????????????N� ?? ?????� ?�????N�?????� N�?�?�?�?� N? ??N�N�N??�N?????. ?Y?????�?�???�??N�?� ??N?N??????? ??N?N�??N�N�, N????�N�?�???????? N??? N????�N�??N????? ?? ?�?�?�?�??N?NZ, ??????N�??N�?? N??�?�?�N�????, ?�?�??N�?�???�?�????N�?? ?�??????????N�?? N?????????, ??N�???�??N�?� N?N�?�???�?? ??????N?N�N�?� ?�?�?� ???�????N�-?�???�?? ?????�?�??????. ???�???? N???N?N�????N� ???� ????N�N�???? ???�???�N�???? ?? ????N?N� ????????????N�???? (?�N??�?? ??N� N????�?�N�?� ???�N�??N�N? ??????N�?????? N?N???, N�?? N?N�?? ?�N????�N� ?�N?N�N??� N????�?�??N� ??????N�?�?? ???� N??�????).
  7. ?�??N???N�?�N??�??N??�. ?�?�??N�N�?�?? N???N?N�????N� ???� N�???�?� N�N?N??�???????? N�N???N�?� ?? ??N�???�????, N????�?�?�??N�?�?�N�?????? N??????� ??N�?�????N�N�N?N�?� ?? ???????�?�N�?�?????????? ?�?�?� ???�N??�?� N�??N?N�?�. ?Y?????�?�???�??N�?� ???�?�???�N?N????? ????N�N�???�?? N�N?N??�??N�N� ??????N�?�?? ?? ???�???�N�???? N??? N????�N�??N?????. ???� N??�???? N?NS?�N?N?N�?� N??�?�?�N� ???� ?�?�?�?�???? ?? ??????N�?�??, ?�?�??N�?�???�?�????N�?? ?�??????????N�?? N?????????, ?�????N�???? ???�N�N�????N� ?? N�?�?�?�?� N? ??N�N�N??�N?????, ??N�???�??N�?� N?N�?�???�?? ???�?�?�?�??N�?�?????????? ??????N?N�N�?�.

?�N�?� ?????�N�?� ???�N? ??N??�N�???? ??N� ?�??????N�?� ??N�?�???????�?�???�?�N�, N�N�?? ???�?? ?????�???? N�?�N�?�???????�N�N? ?�?�NZ???� ???????????? ????N? N? ??N�N??????? (???�??N�?????�N� ???�?�???�???????� ?�?�NZ???? N?N�?�??N� N? N�?�N�???�N�??????). ?Y?????????? N??�?�?�?�??N???N�?????�?????????? ???�??NZ, ??N??�???? ?�?�?�?????�?????? ??N�???????�N�N? 2,5 ?�??N�N�?� ??????N� (???? 1 N?N�?�???�??N? ??????N� ?�?� 20 ??????N?N� ???? ??N�???�???� ????N�??). ???� N?N�????N� ?? N�?�N�?????? N?N�?�?�N? ?????�NZN�?�N�N? ????N�?� ?? N�?�??, ?�N?N�N??� ???�N�????N�?� N? ??????N?N�?�?????? ??????N�, ?� ????N�???? ????N?N�?�???�?????? ??????????N�?� ??N?N�?�?�N???N�?� ???�????N�????.

?�N??�?? ?�N?N�N? ?????�?????�????N?N�N?, N�?? ?�N?N?N�?� ???�?�???�N?N??????? ????N�N�??N????? (5-6 ????N�N�???? ?�??N� ?? ???�??N?). ???� N????�?�NZ???�N? ?????�N�N?, ??N� ???� N??????�?�N�?� ?????�??N�N?N?N? ?�?�?�?�????N�N� N�?�?�N??�N?N�?�N�???? ?? ??N�?�N�N�?�??N????? N?N�????.

?? ??????????N�?�, N�N�?? ?????�N�??N�?�N??????� ?�?�NZ???� ?? ?????�?????? ???�N�?� ???� ??????????N?N� ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ?�??N�?� ???� ?�??????N�?�. ?� ???�N? ???�N�?�?� ?�???�???? ?????�?�???� ??????N�?? ???� N�???�N????? ?????�N�?� ???�N? ????N�N????�????N? ?�??????N�?�, ???? ?? N�???�??N�?�N??????� N???N�?�?�???�????N?, ????N�??N�N�?� N?N�??N�????N�N?NZN� ???�N??� N�?�?�??.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас