?�???�N�?� ?�NZ???�???�: ???�??NZ ???� ???�?�??N�?? ???�??N? ?? ???� ???�???�?�NZ

?z???????? ???� ???�???�???�?�?� N?N�N�?�??N�??????N� ?? ??????N??�N?N�??N�N� ?? ????N�?� N?????N????�???? ????N�N????�????N? N????�N??�N�N?N? ?????�N�?� ?�NZ???�???�. ???�??NZ ???� ???�?�??N�?? ???�??N? ?? N�?�?�?�??N�?� N�?�N?????N??�??N� ?? N?N�???? N?N�?�N�N??� ???� ??N??� N�?�N�N�N�?�

0
38
похудение по дюкану меню

?z???????? ???� ???�???�???�?�?� N?N�N�?�??N�??????N� ?? ??????N??�N?N�??N�N� ?? ????N�?� N?????N????�???? ????N�N????�????N? N????�N??�N�N?N? ?????�N�?� ?�NZ???�???�. ???�??NZ ???� ???�?�??N�?? ???�??N? ?? N�?�?�?�??N�?� N�?�N?????N??�??N� ?? N?N�???? N?N�?�N�N??� ???� ??N??� N�?�N�N�N�?� N�?�?�N�. ?�N�??N� N?????N????� ?�N�N?N�N�?? ???????�?�N�???�?�N� ??N�?�??N�??N�?� N�?�?�N??�N?N�?�N�N�. ?�???�N�?� N�?�???�?� N�?�???�?� ????N???N� ??N�??N�???� ???�?�???�?????� N�N�?�??N�N??�N????�N? ?????�N�?� ?? ?????????????�N� ???�N? ???�N�?????�NZN�??N�. ?????�???�N�?�?�?�?? N?N�?????? N�?�N�???????� ???�N? ????N�N????�????N? N????�N??�N�N?N? ??-N� ?YN??�N� ?�NZ???�?? ???�???�N?N�??N�?? N�N�?�??N�N??�N??????? ?????�N�???�????, ????N�??N�N�?? ????N???N?N�???� N?????NZ ?�???�??N? ???�N?N�?�????NZ ????N�?�??N�N� ??N�????N�N�?�?? ?? ?�????N�???????? ????N�?�N�?� ???�N??� ?? ?????�?�N� ?�???�?�?� N�?�?? 30 ?�?�N�?????? ????N�N� N�?�?�??N�N� ?? N?N�???? ???�?�?�N?N�??.

?�?�N? N�??????, N�N�???�N� N�?�?�N�?�?�??N�?�N�N? ???�??NZ ?????�N�N�, ????N�??N�???� ??N�?????�???�N� ?? ?�???�N�??N�?�?�N???N�?? N�?�?�N??�N?N�?�N�?�??, ?????�?�??N� ?�N�N�N? N�?�N�???? ????N�?�???�?�?�??N� N�?�?�??, N?N�?�??N�, ??N�????N???N�N� ????N�?�????N? ?? N�????N? ?????????�?????�. ?�N�??N� ???�?�?? ?????�N�N� N?????N????�N?N�??N??�N� N�????N?, N�N�?? ??N� ?????�?�N�?� ?�N?N�N? N?N�???�N?????, N??????�N????? ??N� N�??N�??N�?�. ?? ?????????� N�??N�??N�?�. ??N�?�????N�N?N? ?�?? ???�?? N?N�??, ???� N�?�?? ?�??? ?�???�N�?� ?�NZ???�???� ?�?????�N�?� ?�?�?�?????? ?? ?????�?????? N??????�N�?�?�?????�?? ???�?�??N�????.

???�?????? ??N�????N�???? ?????�N�N� ??N????????�?? ???� N�????, N�N�?? N????�?�??????N�, ????N?N�??????N??? ??????N�N??�????N? N?N�??????N? N??�N�?�N�?� ?? ??N�??????, ???�N�?????�NZN� N�?�?�?????� ???�???�?????�?? ????N�?�??N? ??N� ?? N�N???N?N�??N??�?? ?????�????, N�N???N?, ?� ?�?�N�?�??, ???�?? ??N�?�?????�??, ??N� N�N????�?? ?????�?�???�N�N? ???�N�?????�, N�N�?? ???????�???�?�??N?N? ?????? N�N???N?, ???�?? ??N�?�?????�??, ??????N�?�N�N� ???�?? ?�?�??N?N?????. ?� ??N�?�??N�???� ??N� N?N�??????, ?�?�?�???? N????�??N?N??�NZN� ?�?????�N�??N� ?? ?�?�N?N�?�???�N?NZN� ??N�???�?????�?? N�?�N?N�?????????�N�N? N??????? ?�??N�????N�?� ?�?�???�N?N� ???�N? ?????�N?N�?�????N? N????�N�??????, N�N�?? ??N�??????????N� ?? ????N�?�N�?� ???�N??�.

?sN�?�N�????N?N�??N�??N�?? ?�?????�N�?�N? ?�?�?�?????? ?????�N�?� N????�?�N??�N� ?�??N???NZNZ ??????N? ???� N�???�???�??, N??????�?�?�N� ?�?????�N�??N� ??, ?? N�?? ?�?� ??N�?�??N?, ???� ??????N�?�????N�N? ??N�N?N�N� ?? N??�?�N?N�??N�????N?N�N? ?????�??. ?Y??N�?�N�N? ???�N??� N????�N??�N�N?N? ???�???�?�?�?�??N�?? ?? ?�N�N?N�N�??. ?Y??N?N�????N? ????N�N�?�?�?�N?N? ???� ???�N�?????? N?N�?�?????? ?? ???�??NZ ?�?�NZ???� ???�?�??N�?? ???�??N? N? ?�???�N?N????? N??????�N�?�?�?????�?? ?�?�?�??????, ??N� ??N�??N�???????? ?? ?�???�?�?� ??N�??N?N�???? N?N�?�????N?N�. ?� ?????????�???�?????� ?? ?�?�?�???�?? ?????�?�???�N?NZN�N?N? ??????N�?? ?? ???�????N�?�????N�?�???????? ?????�??N�?�N?N�???�. ?????�?�N� ???�N�?�N�N? ?�N?N�N? N??�?�?�N� ???�?? N?N???, ??N?N??? ???�?? N�N�?�N? N? ???�N�????N�???? ???� ????N?N???N�???? ??????N�?�????.

?Y??N??�?� N�??????, ???�?? ??N� ????N?N�???????�N�?� ???�N??�?? N�?�?�?�???????? ???�N? ???�?? N�??????, ????N�??N�N�?? ???�?? N�?�???????�?????????�??, ?????�N�?� ???�N�?�N�??????N� ?? N�?�?�N? ??????N????�?????�N�????, ????????N?N�N?N? ?? N�N�N???N�N�, N�?�?�?�, N?N�N�, ?? ?�???� ?????�???� ??N�?�N�???�?�????, N�?�????N� ???�?? ???�???�N�????N�. ?�???�N�?� ?�NZ???�???� ???�?�?� ??N�?�??N�????N??�N� N�?�?� ?? ???�???�?�NZ ?? ???�??NZ ??N�?�?�???????? N? ?�?�?????????�?�??, ???�N??�????, N�?�?�?�????, N????????�?�?????? N�?�?? N???????????. ?�N�?? ??N�?�?�?????????? ?????�N�N� ??N�?�N�?? ???�N?N�??N?N�?�?�N????? N�?�???????�????N?NZN� ???�N? ??N???N�??N�?�N??????? N?N?N�????N�??????N?N�??. ???� ???�???????? N?N�?�???� ?????�????N�?�????N� ???� N�?�N�N?NZN�N?N?, ???? ?? ???� ?????�?�???�N?NZN�N?N?.
?�?�?�?�?� ???? ?????�N�?� ???�N??� ?�?�?�?????�???????� ???�??NZ ???�N�?�N�??????N� ?? ????N??�?�??N?NZN�N?NZ N�?�?�N? ???�?�???�, N�N�?? ??N�?????�???�N� ???�N? ?? ?�????N�????????N? ?? ????N�???�?�N???????N? N�?�?�????N?, ???? N? ?????????? ??N????�NZN�?�?????�?? ???????? ???�??N? N�???�N????? ???� ?�?�?�???�N� ?�?�?� N�N�N???N�???? ?? ??????N�?�?? ???�?? ??N�N?????N� ??N�????N???N�????. ?YN??�N� ?�NZ???�?? N�?�???????�????N??�N� N�?�N�???�N�?? ???�?�?????? ???�???�?�NZ ???? ??????N�?� ?�???�???? ?? N?N�?? ??N�?�??N? ???�?�???? ???�N? ????N�?�N�?? ???�N??�. ?z?????? ???�??N? ?�?�?�???� ?????�?????�??N� ????N�?�N�N?N�N? ??N�?????�N�???? 600-900 ??N�?�???????? ?? ???�???�?�NZ, N�N�?? ?�N????�N� ??N???N�?�???�N?N�N? ???�N? ???�N?, ?�N??�?? ??N� ?�???? ???�?�?�N�?�N�?� ?? ??N�N??????� ?????? , ????????N�??N� ??????N�??N� ?�NZ???�??.

???�N�?????�?�N�N?N? ??N??� N? ??N�??N?N�?�??N????? N�?�?�N?. ?s???????� ??N� ????????N�???? ??N�??N?N�????, N�?? N?N?N�?�?�N?N?N? ???� ??N�????N???N�?�N�, ????N�??N�N�?� ??N� ?????�?�N�?� N?NS?�N?N�N?. ??N????�NZN�???? ???? ?????�N�?� ?�NZ???�???� ?????�?�?�?? N?N�N�?????? ???�?�??N�?? ???�??N? ?? ???�???�?�?� ?�N?N�N? N�???�N????? N�?�?�N�?�N??�????N�?� ??N�????N???N�N�, ????N�????N? N�N�?? ???�N� ???????�????N� ??N????�NZN�?�??????. ?�N�??N� N?N�?�?? ??N�?�??N? ???�?�?�??, ????N??????�N???N? ???�N�?????�NZN�???? ?? ?????�N�?� N�?????� ????N�?�N�?? ???�N??� ???�??N�N?N? ??N� 3 ???? 10 ?????�??. ?�???�N?N??� ???�?�N??�N?, ?� N�??N�??N�?? ???�N�?????? N�?�?�N� ??N�?�???� ?�?�????N???N� ??N� N�??????, N??????�N????? ?????�????N�?�???? ??N� N�??N�??N�?� N???????N?N�N?:

?�?? ??N�?�??N? ???�N�???????? N?N�?�???� ??N�?�???� ?? ?�?�?�?????�???????? ???�??NZ ?????�N�N� ?????�?�N� ?�N�N�N? ??N??????�N??�?????�?? 11 ???�N�?�????N�???? ????N�?�??N�N� ??N�????N???N�???? ?? ?????�?�??????. ?�N?N�N? ??N� ??N� ?????�?�N�?� ?????????� N�??N�??N�?� ?? N??????�N????? N�??N�??N�?�, ?�?�?� ???�????N�-?�???�?? ????N�?�????N�?�??????, ?� N�?�???�?� ?????�???? ???�?�???????? N????�??????N?N�N? ??N�. ?s ??N� N�??N??�N? ??N�????N?N?N�N?N?:

  1. ??N?N??? N? ???�?�???�N?N????? ?????�??N�?�N?N�?????? ?�??N�?�; N�?�?�N?N�?????�, ??????N????????�, ???????????�, ??N�??????N�?????�?�????N�?� ???� ??N�???�?� ???�?? ?�?�???�N�?�?????�N? ?�?�?� ?�??N�?�.
  2. ?�N??� ??????N� ???????�N????�?? ??N�??N�N�; ??N?N�??N�?�, ???????�?????�, ??N�?????� ??N?N??�?? ?? N?N�????, ???? ?�?�?� ?????�??.
  3. ?�N??� ??????N� N�N�?�; N????????� ?? ?�?�?�N�?�, N????�?�???�, ?�?�????N�???�?�????N�?� ?? ??????N??�N�????N�?????�????N�?�, ???? ?�?�?� ???�N??�?? (?�N?N�N??� ??????????N�?????�?�?? ?�?�?� ?????�?�???�?�????N? ?�??N�?�, ??N�???�N�?�????N�?� N? ?�???????????? ?? N�N�?�???�????, ??N�??????N�?????�?�????N�?� ???� ???�N�N? ???�?? ??N�???�N�?�????N�?� N? N�???�N???????.
  4. ?�N??� ??????N� ????N�?�??N�????N???N�????; ??N�?�?�N�, ??N�?�???�N�????, ?????�N�N�, ??????????, N?N?N�N�??N�N�.
  5. ??N??�??N�????N???N�N�; N�?�?�N?N�?????�, ??????N????????� ?? ??N�??N�?�, ????N�???? ?? ???�N�?�??N?, ?? N�???�N????? ??????N�???? N??�N�???� ??????N???????N� ?? N�?�?�N?N�????N�.
  6. ?Y??N?N�???�N? ???�N�N�?????� ?? ??N�N?????N? ???????�?????? ???�?? ??N?N�??N�N�.
  7. ?z?�?�?�?�??N�?�????N�?� ?????�??N�??N�?� ??N�????N???N�N�
  8. ????N�?� (???�N�?�??N�?�, ?????�?�N�N�, ?�?�N�?�????N�?� ?�?�?� ???�N??�?�). ?�?�???????�????N??�N�N?N? ????N�N�?�?�?�?�?????� N�N�?? ???�?? N�?�N�N�N�?� N???N�??N�N� ?�?�?�N�???� ?? ???�???�?�NZ, ?? N???N�??N�?? ?�?�?�???? ?�?�?� ????N�?�????N�?�??????
  9. ?�?�N?N�??N�?�?�N???N�?� ?�?�?�???? (????N?N�N????�NZN�???� ???� N????? ?? ??N??�????N�N�).
  10. ???�?�?�N�N� ???� ????N?N???N�N� ??N�N�N??�?�?? ???�?? ?????�N�??N�N� N?N�???�????N�N� ?�???�???? ????N?N???N�N� ??N�N�N??�?�?? ?? ?????�?????� ???�?? ??????N?N�N�?�.
  11. ?�??N�N� ???�?? ?????�N�??N�N�?� ??????N� ?? ???�??N?, ???�N??????? ?????�???? N??�?�?�?? ???�?�??N�?????�????N?NZ.

?�???????�????N�?�?�N?????, ???�?? ????????N�??N� ?�NZ???�??, ??N�?�???� ?? ???�??NZ ???� ???�???�?�NZ ?????�?�N� ?????�NZN�?�N�N? N�?�??, ????N�?�, N???N?N?N?, ?�?�?�?�??N?, ?�????????, N????�?�??N�?� ????N?N�N�N�, ????N�N�??N�?� ?? N????�N? ?? ?????�??N�?????�????N�N� ?????�??N�?�N?N�???�N�. ?�?�?�?�N�?�?�N????? ??N�??????????N�N? ???�N????� ??N�????N??�???? N�??N�N? ?�N� 20 ??????N?N� ?? ???�??N?.

???� ??N�??N�N??�?�?????? N?N�???? N�?�?�N� ?????�N�N� ??N� ?????�?�N�?� ??N�N?N�?�N�N? N?N?N�??N?N�N? ???? N�N�N? ?? ???�??N�??N?N�??N�?? ?�?�???�N� ???�?? N�N�?�. ?�N�?????? ?????�???? ???�?�?�?�?�N�N? ??N?N�?�?? ????N�N�?�?�?�?�????N? ?�???�N?N??????? ??????N�, ???? ??N�?�?????�?? ???�N�?�, ?????� ?�??N�N�?� ?? ???�??N?. ?�N� ?????�?�N�?� ????N�N? N�?�?? ?? ????N�?�, ???? ?�?�?� ?????�?�???�?�????N? N??�N�?�N�?� ???�??, ?????�?????�????, N? ???�?�???�N?N????? ?????�??N�?�N?N�?????? ??N???N?N?N?N�???�????N�N� ??????N??�?�N?N�??N�?�?�?�??.

?� ???�N�?�N?N�???� ??N�?????�N�?� ??N� N???N?N�?�?????�?? N�?�?�?�??N�N? ???�??NZ ???� ???�?�??N�?? ???�??N? N�?�?�N� ??N�?�???� ?????�N�N� ?�NZ???�???�. ?????�??N�?� ????????N?, N?N�?? ???� ???�N??�?�N�?�?�N????? ?? ??N??????�???�????NZ. ??N� N???N?N�?�?????�?? ???�???�?�N??????� ???�??NZ, ???�?? ???�???�???�?�?� N�?�N???N�??N?N�N�?�???�???????�. ?�N� ?�?� ???�?�?�??N�?� ???�N? N??�?�N? ?? ?�?�????N???????N?N�?? ??N� ????N?N�?�???�?�????N�N� ?�?�???�N�. ?�N� ?????�?�N�?� ???�??N?N�N? ?????�??N�?�N?N�???? ??N�???�?????? ????N�??, ????N�??????N�N? ?�?�NZ???� ?? N?????N�???�N�N?N�???????�?????� N? ???�N??????? ??N�?�??????N�N�?�????N?????, ?� N�?�???�?� ???�??N?N�N? ??N� ???�N?N�?�???? ???? N??????�??N? N?N?????N�N�?�????NZ.

  • ?�????N?N?N�????N�?� ??N�????N???N�N�. ????????????N�N�, ????N?N�N�N�, N�?�????N?, N????????�N�, N????�N�?�?�, ?�N???-????N�?�??, N�?�N????�N?, ???�??N?N?N�?�, N??�????????N?????N�, N??�?�N????�N�?�??, N???N�????, ??N??� ??????N� N??�?�?�N�?�, ???�???????�N???, N�??????N�????, ?�?�???�?�?�?�???�, N�N?????????, ???�N�?�N�, ????N�??????N?, N????�???�?�, ??N�???�N�.
  • ?�?�??N�?�N�?�????N�?� ??N�????N???N�N� ?????�NZN�?�NZN� ?? N??�?�N?: ???�N�N�??N�?�?�N?, N�??N?, ??N???N?N�N??�?�, ????N�??N�, ??N?N�, ?�???�N�, N�?�N�?�????N�?�, ?�???�N�, ?�???????�????.

?�N�?� N�?�?�?� ???�??N�N?N?, ???????� ???�N? ?�?�?�?�?�??N�?? ???�N? ???� ?�N????�N� ????N?N�??????N?N� (???�?? ??N�?�?????�??, 5 -7 ?????�??). ?� N�?�?�N?N� ??????N�N�?�????N? ????N�?�???�N�?�????N? ???�N�?????�NZN�???? ?????�???? ?�N?N�N? 2 N?N�???�????N�?� ?�???�???? ??N�N�N??�?�?? ?? ???�??N?. ???�???�?� ?�?�??N�?�????N�N? N�?�?�N??�N?N�?�N� ?????�N�N� ?�NZ???�???� N�???�??N�?�N????????? N???N�?�?�???�????N????? ???� ???�???�?� 30 ??????N?N� ?? ???�??N?. ?????�?� ??N�?�??N?N�?�???�?�???� N�?�?�?�??N�?� ?�?�?�?????�?????????? ???�??NZ ???� ??N?NZ ???�???�?�NZ N�?�?�N� ?sN�N????� ???�?? ???????? ???� ???�N�???�??N�????. ?�N� ?????�?�N�?� ??N??� ???�??N?N�N? ???�?? ???�?? ??N�?�????N�N?N?.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас