Диета Елены Малышевой: меню на неделю и отзывы

Узнайте о прогрессивном методе похудения с помощью диеты известной Елены Малышевой. Прочитайте реальные отзывы женщин о таком питании и сделайте собственные

0
150
диета елены малышевой меню на неделю
  1. Не допускать голодания. Это замедлит процессы метаболизма и приведет к стремительному набору веса в будущем.
  2. Принимать пищу регулярно и желательно в одно и то же время каждый день.
  3. Придерживаться дробного питания: порции должны быть небольшими, но кушать надо часто, не менее 5 раз в сутки.
  4. Следить за количеством потребляемых калорий, значение этого показателя должно составлять 1200 для женщин, ведущих не слишком активный образ жизни.
  5. Выбирать качественные и натуральные продукты, не подвергающиеся сильной термической обработке.
  6. Соблюдать принципы раздельного питания – не есть одновременно углеводы с жирами и белками.
  • крахмалистые овощи и каши;
  • жиры любого происхождения, как животного, так и растительного;
  • мучные изделия;
  • сладости, десерты, сахар и даже фруктоза;
  • алкогольные напитки;
  • копчености, консервация и маринады;
  • приправы, соль.

Интересный факт: можно существенно улучшить и ускорить эффект диеты Елены Малышевой – отзывы женщин содержат информацию о том, что одновременное посещение спортзала хотя бы дважды в неделю позволяет избавиться от гораздо большего количества килограммов.

Кроме того, обратите внимание на объем свободной жидкости, выпиваемой в течение дня. Его увеличение всего на 0,5 л обеспечит устранение отечности и усиление моторики кишечника.

На самом деле, рассматриваемый рацион представляет собой полностью готовый набор продуктов, который можно заказать по почте. Посылка содержит 24 комплекта замороженных блюд на каждые сутки и 4 пакета с рисом для разгрузочных дней.

В наборе полностью отсутствуют дополнительные жиры и минимизировано количество соли. Ежедневный рацион строго соответствует рекомендованному количеству калорий, обеспечивает комфортное соблюдение дробного питания.

Несомненно, готовые блюда, которые нужно только хранить в холодильнике и вовремя разогревать – это очень удобно, особенно учитывая современный темп жизни. Кроме того, не требуется самостоятельно рассчитывать энергетическую ценность еды.

Не желая тратить указанную сумму денег на стандартный набор недорогих продуктов, можно разработать рацион лично для себя, руководствуясь рекомендациями и правилами здорового и полноценного питания. Самое главное – подсчитать необходимое количество калорий, потребляемых за сутки и не забывать о раздельном приеме пищи.

Завтрак (8.00): 150 г овсяных хлопьев на воде с мелко нарезанным яблоком или свежими ягодами, 100 мл обезжиренного йогурта, чашка кофе без молока и сахара.

В меню на неделю диета Елены Малышевой предусматривает наличие одного разгрузочного дня – воскресенья. На сутки нужно отварить 250 г рисовой каши без добавления соли, масла, и питаться ею на протяжении 24 ч в произвольное время. Очень важно при этом выпивать достаточное количество воды, так как рис нередко провоцирует запоры.

Нетрудно догадаться, что ограничения потребления мучного, крахмала и сладостей с параллельным снижением калорийности рациона, естественно, способствует похудению. Правда, завяленное количество сбрасываемых килограммов на самом деле ниже – от 1 до 3 за 4 недели.

Отзывы насчет диеты Елены Малышевой подтверждают, что соблюдение рассмотренного способа питания обеспечивает избавление от лишнего веса и, в целом, положительно отражается на работе пищеварительной системы и общего самочувствия .

Тем не менее, стоит обратить внимание на индивидуальные особенности организма и ваш образ жизни. Если он активный, и вы дополнительно занимаетесь спортом, суточная энергетическая ценность меню должна быть увеличена соответственно затратам.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас