?s?�?? N???N?N�?�????N�N? ??N�?????�N�?????� ???�??NZ ???�N? ????N�N????�????N? ???� 1200 ???�?�??N�???? ?? ???�??N?

?�???�?????�???? ??N� ?? N??�??N�?�N? N�??N�??N�?� N????�??N?N???N�N? N�?�?�???�N� N�?�?�???? ?? ??N�???�N????�N�N? ??N�?�N??????? ???�?�??N�?? N??????? ???�??N?? ???� ?�???�?�N�?�, ???�?? N??�N�?�N�N? ?�??N??????? ???�N? ??N�?�?????�N????? ?? ?�N�N?N�N�??, ???? ?�N�N�N? ??N�?? N?N�???? ?�????N�????N�??? ?�?�?? ???� ??N??�???? ?�?�N???????????N�N?N?N?. ?�N�

0
96
примерное меню для похудения на 1200 калорий

?�???�?????�???? ??N� ?? N??�??N�?�N? N�??N�??N�?� N????�??N?N???N�N? N�?�?�???�N� N�?�?�???? ?? ??N�???�N????�N�N? ??N�?�N??????? ???�?�??N�?? N??????? ???�??N?? ???� ?�???�?�N�?�, ???�?? N??�N�?�N�N? ?�??N??????? ???�N? ??N�?�?????�N????? ?? ?�N�N?N�N�??, ???? ?�N�N�N? ??N�?? N?N�???? ?�????N�????N�??? ?�?�?? ???� ??N??�???? ?�?�N???????????N�N?N?N?. ?�N� N??�????????N? ??N�??N??�?? ?? ??N??�?????� ???�N?N�??.

?�?�, ????N�N????�N�N? ?? ??N?N�?�N�N?N?N? ?�????N�????N�?? ?? ??N�?�N?????N�??, ?????�?????? ???� N?N�???? ???�N�N�?�NZN� ???????????� N??�????????N?. ???? N???N�, N�?�?? ?�N�???�?�N�, N�N�?? ?? ????N�?�N�???�N�?� ???�?? ??N�?�N�?�???????? ?�N?N�???�?�?� ??N� ???�N�??????N�?� ??N�?�N�?�???????? N?????N????� ????N�N????�N�N?. ?z?? N�?�?? N�?�?�N�?�???�?�????N�?????�??, N?N�???�N????? ??N�?�N�?????? ?? ??N� N? N�?�????N?N�N?NZ ??N�?????????�?�N�?� ?�????.

?Y??N�N�?�?�?�?�?????� ???�??N?N??�???? ?????�??N�?�N?N�???� ???�?�??N�???? N????�N??�N�N?N? ???�???�???�?�?� ??????????N???????. ?�???�N�?� ???� 1200 ???�?�??N�???? ?? ???�??N? N�?�?�N�?�?�??N�?�???� N????�N�???�?�N????? ???�N? ????N�?�N�?? ???�N??� ?�?� N?N�?�N� ????N�?�????N�?�????N? ????N�N�?�?�?�?�???????? N????�N�?????? ??N� ?�??N� ?? ???�??N?.

?�?�?�N?, ???????�N�???? ?�?�, ?�?�???�NZN�?�?�N�N?N? ?? N??�?????�?????? ???�?�??N�???? ?�???�N?N??�, N�?�?? ??N� ????N�N�?�?�?�N??�N�?�. ?sN?N�?�N�??, ?????�??N�?�N?N�???? N????�?�?�????N�N� ???�?�??N�???? ??N�???�?????�?????? ?�?�????N???N� ??N� N�?�?�?�??N�??N�N� N�?�??N�??N�????, N�?�????N� ???�?? N�??N?N�, ???�N? ?? ?????�.

?� N?N�?�?????�?? ??N�???�?????�?? N�?�?�?????�???� N??�?????�?�N� ???????�?? 1500 ???�?�??N�???? N? ?�?�??N�???? ?? 1800 ???�?�??N�???? N? ??N??�N�????. ?? 1200 ???�?�??N�???? N?N�?? ???????????�?�N??????� ?????�??N�?�N?N�???? ???�?�??N�????, ????N�??N�???� ????N�N�?�?�?�N??�N�N?N? ??N�???�?????�?????? ?? ???�??N? (N�N�?�?�N??�?????� ?????�??N�?�N?N�????), N�N�?? ?�N� ??N?N�?�N�N?N?N? ?�????N�????N�?? N�?�?�?????�??????.

?Y??N�N�?�?�?�?�?????� ???�??N?N??�???? ?????�??N�?�N?N�???� ???�?�??N�???? ?????�?�N� ??N�?????�N?N�?? ???�N? ?? N�N???N? ?????�??N�??N�N� N?N�N�?�??N�???? ?? ???????�N�?????? N?N�?�N�?�. ?� N�?�?�N??�N?N�?�N�?� N�?�???? ??N� ?????�N?N�??N�?� ?�N�?� ?�???�N?N????? ???�N?, ?� ???� ????N�?�N�N??�N�?� ?�????.

????, N?N�N�??N�?� ?? N�??, N�N�?? ???�?? ?????�?�N� ?�N�N�N? ???�?�?? 1200 ???�?�??N�????. ?Y??N?N�????N? ???�N?N�??N?N�?�?�N????? N�?�???????�????N?NZ ????N??????�N�?????�N�N?N?N? N? ???�N????? ?�???�??????N�?? ??N�?�N�???? ???�N�?�?? N�?�??, ???�?? ???�N�?????�N�N? N?N�??N� N???N?N�N�?�???�?�N???N�?? ???�?�?? ????N�?�????N?.

??N? ?�, ?�N??�?? ??N� N�?�?????? N????�?�N?N�?�?? ?? N�?�N??�?�N�?� ??N??� N??�????, ?????�?�?�N???N?N�?� ??N?????N�N�??N�?�N?N? ?? ??N�??N??�N?N??????�??N�?�N?N? ?? ???�N??�??N? ??N�???�?????�??N?. ?�???�?????�????, ??N� ?�?�???�N�??N�?� ???�????N�??N�N�?� ?????�??N�??N�?� ???�??N?N�????N?: N�??N?????N�N?, ??N�N??�?�????N? ?? ?????�?????�, N??�???? ???�??N?N�N�N??�?�N???N�N� N�?????�???? ?? N�?�?? ???�?�?�?�. ?????????� ???�?? ??N??�???? ?�N????�N� ?�N�N?N�N�?? ?�N�??N???N�N? N?N�??N� ???�?�?? ????N�?�????N? ?? ??????N????�N�N? ?? N??????�?? ?�????N�????N??�a��

?�???�N�?� ?? 1200 ???�?�??N�???? N�N�?�?�N??�N� N�N�?�N�?�?�N????????? N�?�N?N?????N�N�?�????N? ?????�??N�?�N?N�???� ?? N�?�N�?�??N�?�N�?� ????N�?? ???�N? ????N�N�?�?�?�?�????N?. ?�N??� N?N�?? ???�?�?�?�N�N?N? ?? N�?�?�N?N� ??N�?????�???�????N? N�?�???????�?????�N�???? N????�N�???�?�??N?N�???? ???? ????N�?�????NZ.

???�????N� ??N�????N???N�????, ???�?? N�?�?�?� ?? ???�???�N�??????N�?� ???�???�?�??N?, ??N�????N???N�???? ?�?????�N�N�N� N??�N�?�N�???? ?? N??�?�????N?N�?�??, ?� N�?�???�?� N? ??N�N????????? N??????�N�?�?�?????�?? ?�??????N�???????? ?�??N�?� N??�?�??N??�N� ??N????�?�?????? ???�?�?�???�N�N?. ?z???? ?????�NZN� ?�???�N?N??� ???�?�??N�???? ??????N?N� ??N�?�???�N�N? N????�?�??N�?�?????� ???�N??�.

?z????N�?�??, ??N????�?�??????, ?? N�N�N???N�???? ?????�?�???? ?�N�N�N? ?�???�N?N??�. ?�?�??N? ?????? N??????�N�?�?�N� ???�?�?? ???�?�??N�???? ?? N????�?�??????????, ???? ?�???�N?N????� ?????�??N�?�N?N�???? ????N�?�??????????, ???? N?N�?�?????�????NZ N? ??N�N????????? ??N�????N???N�?�????. ?z????N�?? ?? ??????N??� ??????????N?N� ???�?? N??�N�??N???N�N? ???�N? ?�N�N?N�N�?�?�, ???�??N? ??N�?????� ?????�???????? N??????�N�?�?�????N? N????�?�??????????, ?????? N??????�N�?�?�N� ?? ???????????�?�N??????� ?????�??N�?�N?N�???? N??�N�?�N�?�.

?z????N�??, N�?�?????� ???�?? ????N?N�?�N�, ??N�???�N�, ????N�??????N?, ????????????N�N�, N????�???�?�, N????�N�?�?�, ???�N�?�N� ?? ?�?�?�?�??N?, ?� N�?�?? ?�?� N�N�N???N�N�, N�?�?????� ???�?? ?�?�???�??N�, N??�????N�, ????N?????, ??????????N�?�?? ?? N??�?�?????? N????�N?NZN�N?N? ???????????? ???� ?�N?N�N???N� ?�????N�????N�N� ???�N�???�??N�???? ???�N? N???N?N�?�???�?�????N? ???�??NZ ?? 1200 ???�?�??N�????.

?�N�?? ??????N�?�?????�??N�N� ??????????N?N� ???�?? ???�N�?�?�N�N? ???�N??� ?�????N�????N??� ???� ???�??N??????�?�N????? ??N�N????????? ??N�???�N�???� ?? ?????????�N�?�?�N� ???? ??N�?�??N? N�?�?????? N?N�N�?�N?N????????? ?????�N�N�. ?zN????�?�?????? ??N�N?N�?? ?�N????�N�, ?�N??�?? ??N� ?�N????�N�?� ???�?�?�N�N? ?�?�?�?�??N�?� N??????? ???? ??N�?�??N? N?N�???? ?????�N�N�. ?z???? N????�N?NZN�N?N? N??�??N�?? ??N�??N?N�N�?? N?????N????�???? ????N?N�?�????N�N? ?? ???�N????? ???�?�N�???�?? ???�??N?????N??? ?????�?�?�??N�N� N??�?�???�??N�????.

?????�?�??????N� N�???�?� ???�???�N�????????N� ?? ???�?�???�N?N????? ?????�??N�?�N?N�???�. ?z???? ??N??�??N� ???�N? ???�N??�???? ?�????N�?????????? N�?�?�?�. ???�?�?�?�?�N�?�?�N???N�?� ??N�????N???N�N� N�?�, ????N�??N�N�?� N??????�N�?�?�N� ?????????? N????�?�??????????, ??N????�?�?????? ?�N�N?N�N�N�N�. ?Y??N?N�????N? ??N� N??�?�??N??�N� ???�?�?�???�N�N?.

?Y??N�N�?�?�?�?�?????� ??N�??N?N�N�N� N????�?�?????????? ?????�?�???? ?�N�N�N? ????N�?�????N�?�????, ????N??????�N???N? ?????? ???�?�N????�N�?????�NZN� ???�?�???�N?N?N?NZ ????N�?�??N?NZ N�?�??????N?N�N? ?? ???�N�?�???�N�?????�NZN�N?N? ?�N�N?N�N�??, ??N?N�?�???�N?N? ???�N? ?????�??????N�???? ????N??�?� ?�??N�. ?�N�N???N�????N�?? N????? ???� ???�???�?�?????�, ?????�??????, ??????N?N�N�, N??�N�?�N� ?? N??�?�????N?N�?? N??????�N�?�?�N� ?�N�N?N�N�N�?� N????�?�??????N�.

?? ??N�N??????? N?N�??N�????N�, N??�???�??N�?� N????�?�??????N�, ????N�??N�N�?� N??????�N�?�?�N�N?N? ?? N�?�?�?�?� ???� N�?�?�N????????? ?�?�N�???� ?? ???�???�N�??????N�N� ???�???�?�??N?N�, ??N�N�N??�N?N� ?? ???�N??�N�, ?�N???N?N� ???�N�?�?�N�N? ???�N? N?N�N�N�???? ?? N�?�N�?�?????� ?�???�?�?� ???�??N�?�?�N????????? ??N�?�???�????. ?�N??� ???�-?�?� N�??????, N�N�?? ?????? ???�N�?�???�N�?????�NZN�N?N? ???�???�?�?????�?�. ???�?? ?�?�, N??�???�??N�?� N????�?�??????N� ?????�?�??N� ????N�N�?�?�?�N??�N�N?N? ???�N? N???N�?�???�?�????N? ??????N????????? N???N?N�?�??N�.

???�N?N�N�?�????N�?� ?? N�N�?�??N?-?�??N�N� ?????�?�??N� ?�N�N�N? N?N�N�?????? ????N�?�????N�?�??N�! ?Y??N??????�N???N? ?????? ??N�?�N�???�NZN� N????�?�??N�?�?????� ???�N??� ???�-?�?� ??N� ??N�N????????? ???�?�??N�????????N?N�??. ???�N�???�N�????, N??�??????N�?????� ???�N??�??, N???N�?�, ?????�??????, N?N�N� ?? ??N�?�N??????� ??N?N??? N? ??N�N????????? N??????�N�?�?�?????�?? ???�N?N�N�?�????N�N� ?�??N�????.

?z?�?????????????� ?? ?�N�?�N�??N????????� ???�N??�?? N??�?�??N??�N� ??N??????�N??�?????�N�N? ?????�N?N�?? ???�N�???�N�?????� ?? N??�??????N�???????? ???�N??�?�. ?�N�?? N????�??N?N??�?�N� ?????�??N�?�N?N�???? ???�N?N�N�?�????N�N� ?�??N�???? ?? ???�?�??N�????. ?s?�?�??N�???? ??????N?N� ?�N�N�N? ?????????�????N�?�?�N????? N??????�?�??N� ??N?N�?�?? ???�N�?�???�NZN�?�????N? N? ??N�?�N????????? ??N?N??� ???� N�N�?�N? ?? ??N�??N�N?.

???�???�?� N??�?�??N??�N� ???�?�?�???�N�N? ?�NZ?�???? N�?�?????? ?�?�N�?�????N�N� ??N�????N???N�????. ?sN�?????� N?N�?????? ??????N�???�N???N�?� ?????�?�????N�N? ?�???�N?N??� ?�????N�????N�N� ?�??N�????, ?????? ??????????N?N� ?? ?�????N�???????? N??????�?�?????? ???�N??�. ???�??N�?????�N�, N?????????N�?�?�N???N�?? ?�???????�????.

?sN�?????� N�??????, ???? N??�N?N�N??�?�N� N?N�?????�??N? ???�NZ?????�N� ?? ??N�?????? ?? ??N�?�????N�??N�?�N�?�?�N� ?�NZ?�N�?� ??N????? N???N??�?�????N�?� N? ?????�????????, ????N�??N�N�?� ??????N?N� ?????�????????N?N�N?. ?�?�N? ???�N? ???�??N? N?N�?? ??N�?�??N? ???�?�????, ???� N�?�?? ?�???

?�???�N?N�?? N�N�?�N� ?�???�N?N???N� ??N�???�?????? ????N�??, ?�?�?�?�N�?�?�N????? ?????�N�N? ??N?N�N? ???�?? N??�N?N�N? ???�?�?�??N?????N� ?? N�?�N???N�?�???�?�N?N�N? N�?�?????????�N�???? ?? N�?�N�?�?????� ????N?. ?�N�?? ?????�?????�??N� ???�?? ???�?�?�?�?�N�N? ?????????�????N�?�?�N???N�N� ?????�?????�?????? ?? N�N�?�?�???�N�???????? N�N???N?N�???� ?????�?????�.

?�?????????� N�?�?????? ?????�???????�?�??N�?????????? ?????�N�N� N?N�?? ????N�?�????N�?�?????� ?? ????N�N�?�?�?�?�?????? ???�?�??N�????. ?? N�??N�N? N? ??N�??N�?????????? ??????N?N�?�N�?� ???�?�??N�???? (?????? ???� ????N�?�?�N� N�???�?? ?? ????N�N????�??????), N�?? N?N�?? ???� N�??N� N??�N?N�?�??. ?�?�??N? ??N� ?????�?�N�?� ???�?�?? ?? ?????�N??????? ?????�N�????, ???? ??N�?�??N? ????N�??N�???? ??N� ?????�?�N�?� ???� ?????�N?N�?�N�N? ?????�?�?�??N�N� ????N�?�?????????? ?? N??�?�???�??N�????.

?�?????�N�?�, N? ???� N�?�???????�????N?NZ ???????�????N� ????????N�?�N�??N�N� N???N�?�?�???�?????? ???? ??N�?�??N? N�?�???????? ???�?�???� ????N�?�????N?. ?�N� ?????�?�??N� ???????????�N�N?, N�N�?? N???N�?�?�???�????N? ?�???�???�?????? ???�?�??N� ???�N? ?????????�N�?�?�????N? ?�????N�?????????? ???�N??� ?? N???N�?�???�?�????N? ?�????N�????N?N?. ?z?????�????, ??N� ?�N????�N�?� ?? N�?�?? ???� ??N�?�???�?�?� ?? ?????????�????N�?�?�N???N�?� ???�??N�N??�????, ????N�??N�N�?� ???????????�NZN� N??�?????�N�N? ?�??N� ?�N�N?N�N�?�?� ??????N?N� N�???�N????? ???�??N�?�????N�N? ???�N??�??N? ?�????N�????N?NZ.

?Y??N?N�????N?, ?? ???�N�?????? N�?�?????? ?????�N�N�, N�N�?�?�???�N�??N�?� N�???�??N�?�N??????� ???�??N�N??�???? ???� N??�?�??N??�N� ???�?�?�N�N?, N�?�?? ???�?? ????N�?�?????� ???�N??�???? ??N�???�?????�???� N??�??N??????? N??� ???�?�?? N??????�N�?�??N� N????�N�???�N�??N�?�N??????? N�?�??????N?N�??!

?Y??N?N�????N? N? N�?�?? ??N??????�N??�N? ???????�?�?�?� ???�?? ???????? ???� ?????�?? ???�N??�???? ???�?�???� ????N�?�????N?. ?�N�?? ?????????�N????? N???N?N�N�?�???�?�N???N�?? ???�?�?? ????N�?�????N? ?? ?? ???�??N? ??N??�???? ??????N�??????N�N? N? N???????. ?z?? ???� ?????�?�?�?? ???�??N�N?N?N? ?????�????. ?�?�??N? ??N� ?????�?�N�?� N?????N??�?? ????N�?�N�N?N�N? N??????� ?�????N�????N??�.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас