?sN�?�???�?�??N????�N? ?????�N�?�: ???�??NZ ???� ???�?�??N�?? ???�??N?

?sN�?�???�?�??N????�N? ?????�N�?�: ???�??NZ ???� ???�?�??N�?? ???�??N?. ?Y???�???�N? N�?�?�?�??N�?� ??N�?�???�?�??N??????? ?????�N�N� ?????????�?�N� ???�?? ?? N???N?N�?�???�?�?????? N????�N?N�???�?????????? ???�??NZ. ???�???�?� ?? N?N�?�N�N??� ?�N?N�N? ???�N??????�N????? ????N?N???N�N� N�?�N�?�??N�???? N? ?????�?????? N??????�N�?�?�?????�?? N????�?�??????????.

0
7
кремлевская диета меню на неделю

?s???????�-?????�N???N? ???�?�??N�?? ??N�??N�??????N� ?? ??N�??????N?, N�N�?? ????N�?� N�N�??-N�?? ???�??N?N�N?. ?s????N?-N�?? ????N�?� N�?�N???N�N?N?N? ???� N�N�N?????N�?� N??�?????�, ?� ??????N?-N�?? ?? ???� ???�??N?N�????N?. ?? ?????????? ???� N�?�????N� N�?�N???N�?�?�N???N�N� N??�?????? ?????�?�N� N?N�?�N�N? ?????�N�?�. ?Y??N�?� N??�N�??N???N�N? ??N??� N�?? ?�??N????�?�, N�N�?? ?????�????N�?�?????�???? ??N??�?�?? ???� ???�N??�?? N�????N?N�?�!

?? ?�??N??????? ???�N????? N�?�N�N??�N�N?N? ?�??N�????????N?N�N?, ????N????�N??�N�N?N? ?�???�N�??N? ?? ???�?�NZ?�????N? ?? N??�?�?�. ?s?�?? N�?�N?N�?? ????N�N????�??N????� ??N�???�???�NZN�N?N? ?? N�????, N�N�?? ??N� ?�???�??N? ???????�??N??�?�N?N? ?? N?N�?�?�?� N??????�N�N??�?????? ??N�N????????? ???�N�?�N?N�???�. ?Y????N�???�N???N�?� ?? ??N� ???�N�?�N�N?, ?? N�?�?�N??�N?N�?�N�N� ???�N??�???? ??N�?�???�N�?�?�?�????N? ?�N???N?N� N?N�????N??�???? ???�N? ???�?�N????�??N??�???? ????N�N????�????N?.

?�???�N�?� ???� N????�N??�N�N?N? N?????N????�???? ?�???�????, ???? ?????� ???�?�N� N�???�N�???? ?? ???�???�???�????N???. ?z???� N�??N�??N??� N�?�??, N�N�?? ??N� ????????N�?� N�?�?�N??�N?N�?�N� N??�?� N? ???�N�?????? ???�???�?�??, ?? N?N�?? ???�N? ??????N?N�?�???????�?�N� ????N�?? ???�?�N?N??�.

??????NZ ??????N??�N?N�????N?N�N? ?????�N�?� ??N�?????�N�?�?�?�, ?�?�?�???????�N�N? ?????�?????�????N?N�?? ?�N?N�N? ??N?N???N�?� ??N�????N???N�N� ??N�?�??N�??N�?�N????? ?? ???�????N�?�????N�?�????N�N� ?????�??N�?�N?N�???�N�. ?? ???� ??N??�???? ?�?�?�?????�N�N? N??�?�?� ?????�????N? ??????N?N�?�N�?�???? ???�?�??N�????.

???�?�???????�?�???? ??????N?N� ??N???N�N�N�???�N�N? ????N???????N�??N�N�, ???�?? N??? N??�?�???????? ?? ??N?N�??N�?? ???� ??N�?�??N? ?????�N�N� ??N??�???? N�?�N?N?N�?�N�N?N?N?. ?�N??�?? ???�???????� N?N??�???????� ???�?? ???�?�?�N�N?N? ???�??N�?????�??????N�??, ??N�??N?????N�N�??N�?�N?N? ?? ??N�N??????? ?????�N�?�??.

?z?�N??�?�N�?�?�N??????� N?N??�???????�, ????N�??N�???�, ?? N????�?�?�?�????NZ, N�?�?????? ??N�?? ????N???N�?????????�?�N� ??N??�N�N?N�?�, N?N�?? ??N�??N�???�???�?????� ???�????N?????N�N�?� ???�N�?�?? ???�N�?�?�???? ?????�N�N�. ?? ???�??N? ??N� ?????�?�?? ?? ???� ?????????�N�?�???�N�N?, N�N�?? N? ???�N? ?�N?N�N? N???????N�????N�, ????N�??N�N�?� N????�N?NZN�N?N? ??N�??N�?????????????�?�?�?????�?? ???�N? N�???? ???�?? ???????? ?????�N�N�.

  • ?�N� ?�?�N�?�???�????N�. ?sN�?�???�N�??N????�N? ?????�N�?� ??N�?�???????�?�???�?�N� ????N�?�????N�?�?????� ?? ????N�?�??????, ??N????�?�?????? ?? N????�?�???????�N�. ?�N�?? ?????�?�N� N?N�?�N�N? ??N�???�?�?�?????? ?? N�?�?�????N�???? ???�N??�???? N�?�?�N�?????�. ?z??N�?�????N�?�????N? ???�N??�NZN�N?N? ?? ????N�??N?N�??N� ???�N�?�N�?�??;
  • ?�N?N�N? N�N�??????N�?�N??????� ?�?�?�???�?�???�????N?. ?�?�N? ?�NZ???�?? N? N�N�??????N�?�N????????? ?�?�?�???�?�???�????N????? N�?�?�N�?�?�??N�?�??N� N????�N�???�?�N???N�?� ???�N�?????????? ????N�?�????N?, ????N�??N�N�N� ?? N??�?�??N??�N� ??N�?????�N�?�?????�N�N?N?N?;
  • ?�N� ???�N�?�???�N??�?? ?????�N�?�N�??NZ ???�?? ???�???�?????? ?�???�?�?�??. ???� N?N�????N� ?????????�N�???�N�N? N??????? ??N�???�?????�?? ??N�?�N�?�????????N? N?N�N�?�N?N?N?. ?�N?N�N??� ?????????�???�N�N? ???�????N�??N�???� ??N�?�??N?, N�???????� ?? N�?�?�N??�N?N�?�N� ?�N????�N� N�??N�??N?????;
  • ?? ???�N? ???�??N�?�N?N???N? ?? ??N�N??????� ???�N�????N�?� N�?�N?N?N�N�????N?N�???�. ?z??N�?�????N�?�?????� ?? ????N�?�?????? ?????�?�N� N?N?N???N??�??N�N? ?????�???????�.
  • ?YN�????N�N�N?N? ????N�?�????N�??N�N? N?????N�N�?�?�?�?�?????� N????�?�??????????. ???�N?N�??N�?�N?N? ??N�?�??N�?�N�N? ???�???�???�?�?� ?????�?�?�??N�?� ??N�????N???N�N�. ???? ?�?� N�N�?? ???� ??N????�NZN�?�??N�?� ?????�????N?N�N?NZ N?????N�N�?�?�?�?�?????� ??????N�?�?? ?? N�N�N???N�????
  • ?s?�?�??N�?? ???�??N? ??N??�???? ????N�N? 1,5-2 ?�??N�N�?� ??????N�. ?�N�?� ?�N?N�N??� ??N�N?N�??N�?�N�N? ???�???�N�????????N?NZ ????N�??N? ?�??N�???? ???�N? ???�N?, ?? N?????N�???�N�N?N�?????? N? ???�N????? ???�N?????. ?�N�???????�??N�?� ???? N?N�?�???�??N? N�?�???�???? ??????N� N�??N?N�???? ?�?� ?????�N�?�N??� ???? ?�??N� ?? ?? ??N�?????�?�N?N�???�N�. ?�N�?? N�?�???�?� N?N?????N�??N� ???�N�?�?�???�???�??;
  • ?? ???�N? ?????�?�???? ?�N�N�N? 4 ??N�??N�???� ????N�??. ?Y?�N�??N�?? ??N�??N�?? ?????�?�?�?? ???�N�?????�N�N?N?N? N�?�N�?�?� N�?�N? ????N??�?� ??N�???�N??�???�????N?. ?Y??N??�?�???????? ??N�??N�?? ?????�?�N� ?�?�???�??N�?????�N�N?N?N? ?????�?????�?? ????N�N?NZ, ???????�???? ???� ?�?�??N?????N�N�?�?�?�N???N�?�;
  • ?�???�??N�?� ???�N�N?, ???� ???�N�?�?�???�??N�?�. ?�?�, ?????�???? N?NS?�N?N�N? ??N�?�??N? ?????????? ??N?N??� ?? ???? ??N�???�?? ?�N????�N� 0, ?�N??�?? N?N�??N�?�N�N? ???? ??????N�???�?????? N�?�?�?�??N�?� ??N�?�???�?�??N??????? ?????�N�N�. ???? ???� N?N�????N� ?�?�?�N�???�N�N?, N�N�?? ???�N�?�???�N�?????�N�N? ?�???�N?N?N?NZ ????N�N�??NZ ???�N? ?�?�?�N??????? ?�N????�N� ??N�?�??N? ?????�????. ?? N?N�?? N?N�N???N???N� ???�N??� N??�????N�N???N?N�?????�;
  • ???� ?????�?????�??N�?�. ???�????N�??N�N�?� N?N�??N�?�NZN�, N�N�?? ?�N??�?? ?????? ???????�N�?� N?????N�?�N�N?N� ????N�N�????, N?N�?? ?�N????�N� ?�???�?�?� N?N�N�?�??N�???????? ?? ????N�N????�??????. ???� ??N?N�?�??N�?� N??�?�N?. ??N???N�N�N�???�N�N? N�N???N?N�???? ?????�?????� ???�?�N??�N?. ?????�N�?� ??N� ?????�?�N�?� ???� N�???�N????? N???N�???�N�N?N?N?, ???? ?? ???�???�N?N�?? N??�?�?� ?�???�?�?� ??N�N?N�????N�?? ??N�?�??.

?�N??� ??N�????N???N�N� ?????�NZN� N??????� ?????�??N�?�N?N�???? ??N�??????. ?s???�??N�?�N?N�???? ??N�?????? N�?�?????? ?????�??N�?�N?N�??N? N??????�N�?�?�????N? N????�?�?????????? ?? 100 ?? ??N�????N???N�?�. ?�N� ?????�?�N�?� N?NS?�???�N�N? ??N?N�, N�N�?? ?�?�N�??N�??N�?�, ???? N?N??????�N�???? ???? ??N�???�?? N?N�?? ???� ?????�?�???? ??N�?�??N�N??�N�N? ?????�????N?NZ ????N�??N? N?????N�N�?�?�?�?�????N? N????�?�??????????. ?�N??� ??N�???? ?????�???? ????N?????N�N�?�N�N? ?? N�?�?�?�??N�?� ????N�????N�N� ?�?�NZ?? ??N�?�???�?�??N??????? ?????�N�N�.

  • ?�N�?�?? ???�N�??N�??. ?�???�?????�N? ????N�???� N?????N�N�?�?�?�?�????N? N????�?�?????????? N?????N�?�N�?�?�N�N?N? ???? 20 ??N�??????. ?�N�?�?? ???�??N�N?N? 2 ???�???�?�??. ?�?� N?N�?? ??N�?�??N? ??N� ????N�?�N�N??�N�?� ???? 10 ????. ???� N?N�???? N?N�?�???� ?�?�??N�?�N�?�???? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? N�N�N???N�N�, N??�?�????N?N�??, ??N?N�??N�?� ???�???�?�??N? ?? ??N�?�N�???�?�??N?N�N�?� ??????N�??;
  • ?�N�?�?? ??N�??N�????. ?s?�?�??N?NZ ???�???�?�NZ N????�?�??N�?????�??N�?� N�?�N�?????? N????�?�?????????? ???� 5 ??N�??????. ?�????????N�?� N???????N�, ??N�?�N�??, ??????N�??. ?�???????�N�?�?�N????? ???�?�?�NZ???�??N�?� ?�?� ???�???�???�?????�?? ???�N??�. ?�N??�?? ???�N? ???� ???�??N??�N�N?N?, ???� N�??N�??????N�?�N?N? ???�N�?�N�??????N�N? ???�?�N?N??�. ???�????N�N?N????? ????N�???? ???� N?N�???? N?N�?�???� a�� 40 ??N�??????. ?s?�?? ????N?N�????????N�?� ??N??�???????? ???�N??� a�� ???�N�?�N�??????N�?� ?? N??�?�??N?NZN�?�??N? N?N�?�??N?.
  • ?�N�?�?? N�N�?�N�????. ?�???�N?N? ??N� ?????�?�??N� ????N�?�???�?�??N�N?, ???�?????� ?????�??N�?�N?N�???? N????�?�?????????? ??N�???�???�?�???? ???�N? N�??????, N�N�???�N� N???N�N�?�????N�N? ???�N?. ?� ???�???�?�NZ ??N� ?????�?�??N� N????�?�??N�?????�N�N? N?????N�N�?�?�?�?�?????� N????�?�?????????? ???� 10 ??N�??????. ?�?�N? ?�???�N?N?????N?N�???� ????N�???????? N????�N??�N�N?N? 60 ??N�??????.

???� ??N�??N�???? N?N�?�???� ??N� ?????�?�N�?� N�?�?�???????�N�?�?�??N�N? ???�??NZ ?? ?????�NZN�??N�N? ?�???�N?N??� ??????N�?�?? ?? ?????�N?N�?? ???�?????????? N�N�N???N�????. ?????�???? ??N�?�N�????N�?� ???�N�?�??N?N?N� ?�?�???�????N�N? N??�?�????????. ?z?�N??�?�N�?�?�N????? ??N??????�N??�N???N�?� ???�N? N�?�N�?�??N�???? ?�?�?�?�??N?. ?????�???? ????N�N? ????N�?� ???�?? N�?�?? ?�?�?� N??�N�?�N�?�.

  1. ????N�?� ??N�???�N�??N�?� 2 N?N�. (2,8). ?s??N�?� ???�?? N�?�??;
  2. ?????�N??????� ?�?�?� ???�N�N�??N�?�?�N?, ???? N? ??N?N????? 250 ?? (3,7), N??�?�?�N� ???� ?�?�?�?�???? N? ???�N??�???? 200 ?? (4);
  3. ??N�?�N�??N? ?�?�N�?�??N�?? 30 ?? (5);
  4. ?�???�?� ??N?N�??N�N� ???� ???�N�N? 200 ?? (0), ??????N�?????? N??�?�?�N� 150 ??. (4).
  • ??N�??????: 19,5
  1. ?z???�?�N� N? ??N�???�N�?????? ?????�?�?�N????? (1). ?s??N�?� ???�?? N�?�??;
  2. ??N???-??NZN�?� ???� ????N�?????????? (9), ?�?�N�?�???�N? ??N?N�??N�?� (0);
  3. ?zN�?�N�?? ??N�?�N�?????� 30 ??. (4);
  4. ?�??N�N?N�?�??N? (0), ??????N�???�N? N????�N?N? 150 ??. (6).
  • ??N�??????: 20
  1. ??N?N???N�?� N???N???N????? 4 N?N�. (3). ?s??N�?� ???�?? N�?�??;
  2. ?�?? ?�?�?� ???�N�N�??N�?�?�N? 250 ??. (5);
  3. ?zN�?�N�?? ?�?�N�?�??N�?� 30 ??. (5);
  4. ?�?�?�?????????� ???� N??�N�???� (0), N??�?�?�N� ???� ????N�?????????? 150 ?? (7).
  • ??N�??????: 20
  1. ????N�?� ?�?�N�?�??N�?� ?????? N?N�N�???? (2). ?s??N�?� ???�?? N�?�??;
  2. ?????�N??????� N? ??N�???�?�???? 250 ?? (4,5), N??�?�?�N� ???� N??�?�N????�N�?�N? 200 (6);
  3. ?zN�?�N�?? 35 ??. (4);
  4. ?�???�?� ???????�?????? (0), ??????N�?? N????�?�???� (????N?N�N�N�, ????????????N�N�) 100 ??. (3).
  • ??N�??????: 19,5
  1. ?z???�?�N� N? N????�N�??N�???? ????N?N�N�?????�???? (2,5), N�?�?? ???� N�N�?�???�N�;
  2. ??N??? N??�?�N????�N�?�?�??N�?? 250 ??. (7), ??????N�??N�???? ??N�???�N�?????? (0), N??�?�?�N� N? ???�???????�???? ???� ????????????N�???? 150 ??. (6);
  3. ?zN�?�N�?? ??N�?�N�?????� 30 ??. (4);
  4. ?zN�?�???????�N? ???� N???????????N� (0), N??�?�?�N� ???� ????N�N??????? ???�??N?N?N�N� 150 ??. (1,2).
  • ??N�??????: 20,7
  1. ???�N�???�?�?? N? N?N�N�???? (4). ?s??N�?� ???�?? N�?�??;
  2. ?�N??�N????? ??N?N�????N�?? N? ??N?N???N�???�???? N�???�?� 250 ?? (0), ??N�???�N� ?? N????�N�?�???� 200 ??. (6);
  3. ?zN�?�N�?? ??N�?�N�?????� 40 ??. (4,5);
  4. ??????N�???? ???�?�???? ?�??N�????N?N�?? 250 ??. (5).
  • ??N�??????: 19,5
  1. ??????N�???? ???�?�???? ?�??N�????N?N�?? 200 ?? (3,6). ?�?�?? ???� N�N�?�???�N�
  2. ?sN�?�??-N?N??? N? ??N�???�?�???? ???� ???�?�???�?�???????? N?N�N�??N�???� 250 ?? (6)
  3. ?�N�?�N�?????� ??N�?�N�?? 30 ?? (4)
  4. ?�N�?�?� ?�?�???�N�?�?????�N? (0), ???�N�?????�N? N�???�N�???�N? ???�??N?N?N�?� 150 ?? (7)
  • ??N�??????: 20,6

?�?�N?N?????N�N�???? N�?�N�?�??N�N� ??N�?�???�?�??N??????? ?????�N�N� ???� ???�?�??N�?? ???�??N?. ?Y?�N�??N�??, N�?�?? N�??N�?�?�??N?N? ?�N� ???????�?�??N�N?N?N? a�� N?N�?? N�?�N�?�??N�???? ??N�?�???�N�??N????????? N�?�?�?�?�. ?YN�????N�???�?? ??N� ??N??�-N�?�???? ???� ?�?�??N�N�?�?? ?�N?N�?�N�?�N�???? ?????? ????N�?�?�??.

  • ?�?�?�?�?�N�N?N? ??N�??N?N�??, ?? 100 ?? a�� 1,5 N?.?�.;
  • ?Y?????�?????�??N�N?N?: ???�N�N�?????�, ???�N�?????????�????N�?� ????N?N�N�N� ?? N??�????????N?????N� a�� ??N??� ???? 200 ??, 3 N????�N�?�??N�N� N???N�?�, 1 ?�N?????????N�?�, ???�???????�?�.
  • ?Y?????�?????�??N�N?N?: ?????????????� 400 ??, ?�N??? 60 ??, N�?�N??????? 10 ??, ???�??N?N?N�?� ?�?�?�??????N�?�?????�N? 650 ??, ????N�??????N? 50 ??, ???�???????�?� 40 ??. ?�?????� 0,5 ?�.;
  • ??N�??????: ?? 100 ??. a�� 2,6 N?.?�.

???� ??N�??N�?????�??N? ??N�???�?�??N�???�?�?? ????N�?�?�?�???????� ??N?N???N�???�???? ??N?N???, ?�N??? ?????�N?N�?�????, N�?�N??????? ?? ????N�??????N? ??N�N??�??N�???�????. ???�???????�?� ?? N�?�N?N�N? ??????N� N????�N??????�?�?? ?? ?�?�?�?????�?�?? ?????????????�??N�N�. ?Y?????�N�?�?�?? ???� 10 ??????N?N� ?? ??N�????N�?�N�N?NZ ??N?N�??????N?. ?s?�??N?N?N�N? ??N�N??????? N???????N??�?? ?? ?????�?�???�N??�?? ?? ??N?N?N?. ?�?�?�?????�?�?? ??N?N�?�??N??�??N?N? ?????????? ?? ??N??� ???�N�?�???�N??????�?�??. ??N�?�?????? ?? ??N?N�???????? N????�N� ???� 40 ??????.

  • ?Y?????�?????�??N�N?N?: ??????N??�N�??N� N�N�?�??N�?� 230 ??, N?N�N�???? ???�?�???�?�??N�?? 50 ??, ????????????N� N????�?�???? 150 ??, ??N�?�???�N�???? ??N�??N�?�????N�?� 100 ??, N????�N?, N????�N�????, ???????� 1,5 ?�.;
  • ??N�??????: ?? 100 ?? a�� 0,6 N?.?�.

?�????N? ??????N?N�????. ?�???�?�???�N??�?? ?? ???�N� ????N�?�?�?�????N�?? ??N??�?????�???? N?N�N�???? ?? N�?�N?N�????N�N??�?? ?? ???????�. ?�???�?�???�N??�?? ?? ?????�N?N�????N?????N?N? ?�N??�N????? ??N�?�???�N�????, ????????????N� ???�N�?�?�?�????N�?? ??N??�?????�???? ?? ??????N??�N�??N�.

  • ?Y?????�?????�??N�N?N?: N�????N�???? 18% 500 ??, N?N�N�N??�???� ???� ????????N??�, N�???�N????? ?�?�?� N??�N�?�N�?� 200 ??, ???�N??�?? N??�??????N�?????� 200 ??, ??????N??�?�N?N�??N�?�?�N? (20 N�?�?�?�?�N�????), ?�??????????N�?? N????? ?? N�?�??N�?� ?�?????????�, 4 N???N�?�;
  • ??N�??????: 49 N?N�N??? ???�N�?�??N?N?. ?� ???�?�?????? ???�N�?�??N??� a�� 1 N?.?�.

??????N�???? ?? ???�N??�?? N????�N??????�?�?? ?? ???�?�?????�?�??. ?�???�?�???�N??�?? N??�N�?�N�???�?�???�????N�?�?�N?, ??N�?�?????�N�??N�?�?�N????? N�?�N?N�????N�???? ?�???? ?? ???????�. ????N�?� ???�?�?????�?�?? N? N????????? ?�?????????� ???? ???�N�?�?�?????�????N? ???�??N�. ?�???�N??????�?�?? N???N�?� ?? N�????N�????, ?????�?�???�N??�?? N�?�??N�N? ?? N?N�N�N??�??N?.

???�N�??N?. ?? ???????�N�?� ?�N?N�???�N? N??�?�???????�?�???� ?? ??N�???�?�?�N�N?N?N? ??N� N??�?�?????????? ???�N? ???�??N? ?�N�?�?� N�N�?�???�????N?. ?s?�?? ?�????N�??????, N�N�?? ???�?�?� ???� ??N�?�???�N�?????� ?????�???? ?????�?�?�?????�N�N? N??�?�N? N??�?�???�??N??????? ???�N�?�??N??�??.

?????�N�?�?�???�. ?sN�?�???�N�??N???N?NZ ?????�N�N? N�?�N?N�?? N�N????�NZN� ???�-?�?� ??N�N?N?N�N?N�????N? N????�?�??????????. ???? ???�??N? N??????�N????? N�?�N�?�??N�???? N? ??????N�?�????. ?�?�??N? N? ???�??N?N?N�???? ??N�?�??N? ????N?N??????�, ???�?�N?N�?????? ???�?�???�?�N?N?!

?s?�?�??N�?? N�?�?�, ?????????� ???????� ???� ???�N???N� N�??N�?�N�?�?�N?????N� ?�?�?�N�???�?�N� ????N?N�?�????N�N? 5 ?�???�?�?? ???�?? ?�?�???? N?N�?�N�N??�, ????N�N�?????� ??N�?�N�?�N?N�???�NZN� ???� N??�??N�N?. ?�N�?? ???�N�?�?�N????? ?? N�?�?�?�?????�?�N� ???�N??? N??�N�??N�?�. ?Y??N?N�?�??N?N�?� 5 ?�???�?�?? ?? ?�?�????, N�N�???�N� N????�N?N�?? ????N�?�?????�.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас