?Y???�?�?�??N�?� N???N�?�?�???�????N? ???�N? N???N�?�???�?�????N? N�?�?? ?? ????N�N�?�??N�???? ??N� N�??N�??N�

?�??N�N�??????-?????????�N?N�?????� ???�N? N�?�??. ????N�?�?�???�????N? N???N�?�???�N?NZN� N�?�???? ?? ??N�N?N�N� N??�??, ?????�??N�?�N�?�NZN� ?????�?� N???N�N?????N?N�N?, N????�??N?N??�NZN� ????N�N�????N� ?� N�?�???�?� ???�?�?�NZN� ?????�?� ?�??N�?� ?�???�?�?� N�?�N�??????. ????N�?�?�???�?????� «?�?�N�?�N�???? ?? ???�N�N�N?????»

0
92
упражнения для поднятия скул

?�??N�N�??????-?????????�N?N�?????� ???�N? N�?�??. ????N�?�?�???�????N? N???N�?�???�N?NZN� N�?�???? ?? ??N�N?N�N� N??�??, ?????�??N�?�N�?�NZN� ?????�?� N???N�N?????N?N�N?, N????�??N?N??�NZN� ????N�N�????N� ?� N�?�???�?� ???�?�?�NZN� ?????�?� ?�??N�?� ?�???�?�?� N�?�N�??????.

?YN�?�??N?N�?�??N?N�?�, N�N�?? ???�N�?�?? ???�???? ???�N�??N� ?�?�???????� ???�N�N�N?????. ?YN�????N�??N�????N�?� N�??N� ?? ??????N???N�?� ???� N?N�?? ???�N�N�N?????, N�N�???�N� ??N�???????�N�N? ?�???? ??N� N??�?�N?. ?Y??N?N�?�???�?????? N?N????�?????�??N�?� ???�??N�N??�?�?????� ??N�N?N� (N???. N�??N?.). ?�??N?N�??????N??? ???�??N??????�?�N????????? ???�??N�N??�?�????N?, ?�?�???�N�?�??N�?�N?N? ?? N�?�?????? ?????�???�?�?????? ???� 4 N?, ?� ?�?�N�?�?? N�?�N?N??�?�?�N?N�?�N?N? ???� 2 N?.

?�?�N�?�?� 3 ???�???�?�?? ???�N�?�??????N�?� ???� N?N?????N�?�????N�?? N�?�???? ??N�?????�???�????N? N?N�?????? N???N�?�?�???�????N?: ???� 2 N? ???�??N�N?N�N? ??N�N?N�N�, ???� 1 N? N�?�N?N??�?�?�??N�N?. ?�N�?� N�?�N�?�?� 1 ???�N?N?N� ???�N�????N�?�N?N? ?? ???�N�???????�N�?�?�N???????N? N�?�????N?.

?YN�?�??N?N�?�??N?N�?�, N�N�?? ?? N�?�??N�N�?� ?????�???�?? ?? ???�N�N�???�?? ??N??�N� N�?�N??????�?�???�?�N�N?N? ???? N�??N�???�. ?�?�N?N�N?????N�?� N�??N�, ???�?? ?�N� N�?�?�??????N? N?N�?? N�??N�???? ?? ??N�??N�???????????�???�??N�?� N?N�??N�????N�. ?�?�N??? ??N??�N� ?????�?�??N� ???�N�?�?�????N�???�N�N? ?????�?�. ?�?�N�N�??NZNZ ??N??�N? ??N�???�????N�?� ?? ?�N??�?�??. ?�??N�???�????N�?�?�N????? ??N�???�???�??N�?� N????�?�?�N�?�?�N???N�?� ???�?�N?N�N� ?? N�?�???�?? ?????? ?????�???????? ???�???�???? (N???. N�??N?.). ???�N�?�????N�?�N?N? N??????�???�???? ??N??�, ?� ?�?�N�?�?? ????N?N?N�??N�?� ??N� ???????� (N???. N�??N?.). ?Y????N�??N�N???N�?� N?N�?? ???????�?�????N? ?? ???�??N??????�?�N????? ?�N�N?N�N�???? N�?�?????�.

?�?�N?N�N?????N�?� N�??N� ?? N???N�???????? ?????�?�????N???N??????? N??�N�?�???�, ???????�?�??N�?� ?�N??�N�. ?? ???�?�??N� N?N�??N�???? ???�N�???�N�??N�?� ?�??N�?? ??????N�?????�???? ???�?�N?N�?�??. ?????�????N�N� ?????�?�??N� N�?�N??????�???�??N�N?N?N? ?????�?�?� N??????�?????? ??N??�, N????�?�?�N�?�?�N???N�?�, N?N�?�???????� ?? ?�?�?�N�??N?????N�?� ???�?�N?N�N� ???� ????N????�N�, ?� ?�???�N?N????� ???�?�N?N�N� ?????? ??N????????�?????�?? ?????�???�?? N�?�?�NZN?N�?? (N???. N�??N?.).

?YN�???????�?�?�??N�?� N�?�N?N�N????????�N�N? N??????�???? N�N�?�. ?�??N?N�??????N??? ???�??N??????�?�N????????? ???�??N�N??�?�????N? ??N�N?N� N�?�?? ?? N??�??, ?�?�???�N�?�??N�?�N?N? ?? N�?�?????? ?????�???�?�?????? ???� 5 N? ?? N�?�N?N??�?�?�N?N�?�N?N? ???� 3 N?. ?Y????N�??N�??N�?� N???N�?�?�???�?????� 5 N�?�?�.

?�N�???????? ?? N�?�N�???? ??N�?????�???�N???N�?� N??�???? ??N�?�. ???� ??N�??N�N�???�??N�?� N�??N� N??�??N??????? N???N�??????: ?????�??N?N? N�?�?�NZN?N�N? ??N�?�??N�??N�?�N????? ???� ?????�?�???� ?�N�N�N? ?�?�???�??N?N�???????�???�. ?�N�?????�??N???N�?� N???N�?�?�???�?????� ?�?� N?N�?�N� ????N�?�??N??????????? N�?�?�??N�N� ??N�N?N� N�?�??, ???????�??N�???????� ?? N??�?? (N???. N�??N?.).

?Y??N?N�?�???�?????? N?N????�?????�??N�?� ???�??N�N??�?�?????� ??N�N?N�. ?�??N?N�??????N??? ???�??N??????�?�N????????? ???�??N�N??�?�????N?, ?�?�???�N�?�??N�?�N?N? ?? N�?�?????? ?????�???�?�?????? ???� 4 N?, ?� ?�?�N�?�?? N�?�N?N??�?�?�N?N�?�N?N? ???� 2 N?. ?Y????N�??N�??N�?� N???N�?�?�???�?????� 57 N�?�?�.

?�?�N�?�?� 1 ???�N?N?N� ???�N�?�??????N�?� ???� N?N?????N�?�????N�?? N�?�???? ??N�?????�???�????N? N?N�?????? N???N�?�?�???�????N?: ???� 2 N? ???�??N�N?N�N? ??N�N?N�N�, ???� 1 N? N�?�N?N??�?�?�??N�N?. ?Y??N�N�?�????N�N???N�?�N?N? ?? N�?�?????? N�?�?�?????� 23 ???�???�?�??. ?�?�?�?�?� N�?�N�?�??N???N�?� ?�N�N?N�N�N�?? ?? ???�N�N�??N�?? N�?�????. ?�N�?????�??N???N�?� N???N�?�?�???�?????� 3 N�?�?�?� ?? ???�???�?�NZ. ?�?�?�?�??N�?� 5 ??????N�??N�????.

????N�?????? N??�N�?�????N�?�N?N? ?? N??�?�?????� ??N�???�????N�?� ???�?�N?N�N� ?? N�?�???�??. ?????�????N�N� ?????�?�??N� ?�?�?�?�N�N? ???????�?? N??????�?????? N�N�?�. ?YN�???????�?�?�N? N�?�N?N�N????????�N�N? ??N??�N� ?? N??�N�?�???�, ??N�?????�???�N???N�?� N??�???? ????. ?Y??N?N�?�???�?????? N?N????�?????�??N�?� ???�??N�N??�?�?????� N�?�?? ?? N??�?? (N???. N�??N?.). ?�??N?N�??????N??? ???�??N??????�?�N????????? ???�??N�N??�?�????N?, ?�?�???�N�?�??N�?�N?N? ?? N�?�?????? ?????�???�?�?????? ???� 5 N?, ?� ?�?�N�?�?? N�?�N?N??�?�?�N?N�?�N?N? ???� 3 N?. ?Y????N�??N�??N�?� N???N�?�?�???�?????� 510 N�?�?�.

?�?�N�?�?� 2 ???�???�?�?? ???�N�?�??????N�?� ???� N?N?????N�?�????N�?? N�?�???? ??N�?????�???�????N? N?N�?????? N???N�?�?�???�????N?: ???� 2 N? ???�??N�N?N�N? ??N�N?N�N�, ???� 1 N? N�?�N?N??�?�?�??N�N?. ?Y??N�N�?�????N�N???N�?�N?N? ?? N�?�?????? N�?�?�?????� 1 ???�N?N?N�. ?�?�?�?�?� N�?�N�?�??N???N�?� ?�N�N?N�N�N�?? ?? ???�N�N�??N�?? N�?�????. ?�?�?�?�??N�?� ???? 5 ??????N�??N�????.

?YN�????N�??N�????N�?� N�??N�, N?N�???�???? ??N??� ??N�N?????N�?� ????????N?N�N�N? ?? ??N�???�????N�?� ?? ?�?�???????? ?�N??�?�??. ?�?�N�N�??NZNZ ??N??�N? ??N�???�????N�?� ?? ?�N??�?�??. ?YN�???�???�??N�?� ??????N�?????? ???�?�N?N�?�?? ?? N??????�???�?? N�N�?� ???? ?????�???????�?�??, N�N�???�N� ?????�????N�N� N�?�N??????�?�???�?�??N?N? ???� ???????�??N�???????�, ?� N????�?�?�N�?�?�N???N�?� ???�?�N?N�N� ???� N�?�???�N� (N???. N�??N?.). ?sN�N???????N�???? ???????�?�????N????? ???????�N?N???N�N???N�?� ?????�N? ??????N�?????�???? ???�?�N?N�?�?? ???? ????N????�?�????N? ?�?�?????????? ?�?�?�????N?.

?YN�????N�??N�????N�?� N�??N� ?? ?????????�????N�?� ??N??�N� ????????N?N�N�N?, ?????�???�???? ??N� ???� ???�N�N�?????� ?? ?????�?????� ?�N??�N�. ??????N�N�??N�?� ??N�N????? ???�N�?�?? N????�???? ?? ???�?????????? ?????�N�N�. ?YN�???�???�??N�?� ?�?�???????? ?? ???�?�???? N?N�??N�?????�?? N�?�?�NZN?N�?�?? (N�??N?. ?�). ?YN�?????�????N�?� N�N????�???? ???? ?�?????�?? ?�??N�?� N??????�N? ?????�N�N�. ?�N�?????�??N???N�?� N???N�?�?�???�?????� ???? ????N????�?�?????� ?�?�?????????? ?�?�?�????N?. ?�?�N�?�?? ?�N�?� N�?�?� ??N�?????�????N�?� ?�?�??????N????? ?????�N�N�, ??N�???�????N�?� ??N� ?? ????N????�?? ?? ??N?N�?�???�??N�?�N?N? ?? N�?�?????? ?????�???�?�?????? ?? N�?�N�?�?????� 30 N?, ?� ????N�???? N�?�N?N??�?�?�N?N�?�N?N? (N�??N?. ?�).


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас