?YN�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N?: ???�??NZ ???� ???�N?N?N�

?YN�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N? ?????�?�N� ?????�N�N? N�?�?�??N�?� ???�??NZ ???� ???�N?N?N�. ?�N�?? ???�???? ?�???�N�N? ??N??�N�?????�?? ?? ?�?�??N�?????�?? ?? ??N�?�?????�N??????? ????N�?�?????? ?? ????N�N????�?????? ?? N�?�N�?�?????� ???�N?N?N�?�? © FupiDay.com

0
82
блюда правильного питания для похудения

?zN�?�??N? ???????????� ?????�N�N� ??N????????�??N� ???� N�????, N�N�???�N� ?�N�N?N�N�?? ????N�N????�N�N?. ?? ???�?? ?�?� ???�?�N????�??N????? N�?�?�N??�N?N�?�N�? ?s?�?? ??N�?�?????�??, ????N??�?� ?????�N�N� N�?�?�?????�?? ???�?�??N�?�?�N� ???�N? N????????�. ???�??NZ ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ???� ???�N?N?N� ???????????�?�N� ???� N�???�N????? ????N�N????�N�N?, ?� ?? ??N?N�?�???�N�N?N?N? ?? N�??N�???� ?? ???�?�N?N??�.

???�??NZ ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N?, ???????????�?�N� ?�?� ???�N?N?N� N??�N�??N???N�N? ????N�N??????� 20 ???? ?�??N????�???? ???�N??� (?? ?�?�????N???????N?N�?? ??N� N�??????, ???�?????? N? ???�N? ???�N? N??�??N�?�N?). ?? ???�?�N?N??� ???�???�N�?????????? N????�?�NZ???�N�N? ??N�??N?N�N�?� ??N�?�?????�?�, N�N�???�N� ?????????�N�?�?????�N�N? ????N�???�?�N???N?NZ N�????N?N�N?:

  • ??N�?�N�?�??N�?�N?N? ??N?N??�N�N? ???�?�??N�?? ???�??N? ?? ???????? ??N�?�??N?;
  • ?Y????N?N�??N�N�???�??N�?� ???�?�??N�????, ????N�??N�N�?� ??N� N?NS?�???�?�N�?�;
  • ?z?�?????�N�??N�?� ???�N? N�?�N�?????? N?N�N�N�???? ??????N�?�???? ?? N�N�N???N�?�????;
  • ?sN?N??�??N�?� N???????????????, ???�???�?�?????? ???�N�?�?�?�??N�???�??N�?� ????N�N?;
  • ?YN�?????????�??N�?� ????N�?�??????????-???????�N�?�?�N???N�?� ??????N�?�???�?? ;
  • ??N�?�N�?�??N�?�N?N? ??N?N??�N�N? ???�?? ?????�???? ???�N�?�?????? ?? ?�?�N�?�?????? ????N�??, ?� ?�???�N?N??� N?N�N�????;
  • ?s?�?�??N�?? ?????�????N�?�???? ???�N??�???? ???�N??� N�N�?�?�N??�N� 30 ???� ??????N� ?? ???�??N?;
  • ???�?�?�??N?N�?�N?N? ??N� N??�N�?�N�?� ?? ??????????N�?�N�N?????N� ???�???�?�????;
  • ???�??NZ ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ???� ???�N?N?N�, N??? ??N�?�???�???�?? ?????�?�N� N?N�?�N�N? ???�N�N�??N�?? N�?�N�??????????.
  1. ?Y??N�N? ?�N?N�N??� ??N??�???? ??N�?????????�N�N?, N�?�N�?�?� 4 N�?�N??� ????N??�?� ??N�???�N??�???�????N? ?? ?�?� 2 N�?�N??� ???? N????�;
  2. ?�????N? ???�??N�?� ?�?� 15-20 ??????N?N� ???? ?�??N�, ?? N�?�N�?�?� 2 N�?�N??� ????N??�?� ??N�???�???� ????N�??;
  3. ???�??NZ ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ???� ???�N?N?N� N�?�???�??N�??N�N???N�?� ?? N�???? N??�N?N�?�?�, ?�N??�?? ???????????�?�N�?�, N�N�?? ???�?�?�?�N�?�.

?�???�N�?� ???� ???�N?N?N� ?????�?�N� ?�N�N�N? N�?�N?N�N???N?N�?� ???� ?�???�N?N????? N?N�????, ???�?? ?�?�??????N�?�???� N�?�??N?N??� ??N�?�???�???? a�� N?N�?? ???� N?N�N�?�N?????. ?�?�???�??N�?� ????N?????N�N�???? ??N�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ?? N�?�?�???? ???? ????N???, N�N�?? ?????�???? ??N?N??�N�N? ???� ?????�N�?�.

  • ?�N�N???N�????N�?? N??�?�?�N�: N??�?�??????, ?�?�???�??, ??N�N?N??�, N�?�?????�N? ?�???�?�N�???� ???�???�, N?N�???�?????�N? ?�???�???� ????N?N???N�N� N�?�????N??�??. ?�?�??N�?�????N�N? ???�?�???�N?N????? ?????�??N�?�N?N�?????? ??????N?N�N�?�.
  • ?z????N�?????? N??�?�?�N�: ????N?N�N�N�, ?�?�?�?�??N?, N??�?�?�N�. ?�?�??N�?�????N�N? ?????�???? ??????N?N�N�????, ???�N�??N�???? ???�?? ???�?????????? ???�N??�?�.

?�N?N�N? ?? ??N�N??????? N�?�N�?�??N� ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ???� ???�N?N?N�. ???�??NZ ?????�???? N�?�?�???�?�??N�N? ???� 4 ??N?????????N�N� N?N�?�???�. ?�??N????� N?N�???? ?????�N�N� ?? N�????, N�N�?? ???�N�???�N? ???�???�?�N? ??????????N�??????N�?�?�N????�N?, ?� ???� N�N�?�N�N??�?? ??N� N??�??N�?�?�N�?� ???� N�?�N�???????� ??N?N???. ?zN�?�??N? N????�N??????� ???�??NZ, ?????????�?�N� ???�?? ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ?�??N????�???? ???�N??�.

  • ??N�N�??: N????�N�??N�?� N???N�????, N????�?�?�??N�?� N�??N?N�, ??N�?�????N�?� N????�?�???? N?????;
  • ?�?�??N?: ????N�N�??N? ??????N�???????? N?N???N�?????�, ??N�???�N�???�N? ??N�N??????????� ??N?N�??N�N� 100 ??, N??�?�?�N�;
  • ?�?�N�?�N�: N?N�?�???�?? ???�N�??N�?�, ???�?�?�?�??N�?�????N�?? N�????N�???�????.
  • ???� ?�?�??N�N�?�?? N�???�N????? N?N�?�???�?? ???�N�??N�?� a�� 250 ???�;
  • ?zN�???�N�???�N? ??N?N�?????�N? ??N�N??????� 100 ??, N??�?�?�N�, N�????N�???�???? N? ???�??????;
  • ?Y??N??�?????�??N�?� ???� ??N�?�??N�: N�????N�???�????, ???�N�??N�, ??????N?N�N�, ???�NZN? N??�?�?�N�.
  • ?????�N�??N�?� ????N�N�??NZ ??N�?�N�????, N�?�N??�??N�?� ??????N�??, N?N�?�???�?? ???�N�??N�?�;
  • ?zN�???�N�??N�?� 200 ?? ??????N???????N�, N????�?�?�??N�?� N?N???N�????, N??�?�?�N�;
  • ???�?�?�N� ???� N????�?�??N� ??????N�?�??, ???�N�??N�, N�????N�???�???? N? ???�??????.

?�N�?? ???�??NZ ???� ??N�?�N�?�????N??�N� ???� ??N�?�????NZ ?zN????�N�, ?�?�N�?? ?????????�?�N� ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ?�??N?????N� ?????�????N�?�???????? ?�?� ???�N?N?N�. ?YN�?�?????�N??????� ????N�?�?????� ?????�?????�N??�N�, N???????N?N�N? ?�?� 30 ?????�?? ????N�N??????� 20 ???? a�� N?N�?? ??N�?�??N? ?�????N�??????! ???????�?�N???N�?�N?N??

?�?�???�??N�?� ????N?????N�N�????, ???�???????? ??N�????N???N�?�???? ?????�???? ?????????�??N?N�N? N??????? N�?�N�?????? N??�????N?N�??N?N�?�?�N?????. ?�N??�?? ?�N?N�N? ?�?�?�?�?????�, ??N� ?????�?�N�?� N???N?N�?�????N�N? N????�N?N�???�???????� ???�??NZ ?? ??N�??N�?�????N�N? ?�???? ???�?? ???� ???????�N�?�?????�. ??N� ??????????N�N�?�??N�??N�N??�?? ?? ?????????�?�?? ???�?? ??N�?????�N?N�?? ??N�?�?????�N???N?NZ ?????�N�N?.

??N�?�??, ?? ??N??�N�????N�, ?? ?�?�??N�????N�, N???N?N�?�???�N?N? ???�??NZ ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ???� ???�N?N?N�, ??????N?N� ?�?�?� ?????�N??�?????? ?????�NZN�?�N�N? ?? N�?�N�?????? N??�?�??N?NZN�???� ??N�????N???N�N� ????N�?�????N?:

  1. ?�NZ?�N�?� ????N??�???????�??N�??N�?� ??N�????N???N�N� ????N�?�????N?. ?YN�?�??????N�N�?�?????� ??N�???�???�??N�?� ??N�?????�N�?�????N�?? ???????�N??????? ??N�?????�????????N�?�?�N???. ?� ???�???�?�?????�N� ?????�?�N� ?�N�N�N? ?????????�?�???� ???� ????N�??N????�. ?Y???�N??�N� N?N�?? ???� ??N�?????�N??�N�;
  2. ??N?N�??N�N�N???N�N� ??N??�N� ?????????? ?????? ?�?????�N�N� ????N�?�???????�????;
  3. ?sN�N???N�;
  4. ?zN�???�N�?????� ??N?N??? (??N?N�?????�N? ??N�N??????�, ??????N????????�, ???????�?????�);
  5. ??N�N�N�?� N�N�N???N�N� ?? ??????N�??;
  6. ???�?�?�N�N� ???� ??????N�?�?? ?? N�N�N???N�???? (?�?�?� ?�?�??N�?�??????);
  7. ?�N�N�???�?� ???�?? N?N�N�N� ???�?�??N�??N�N� N???N�N�????;
  8. ?�?�N�?�??N�?� N???N�?�;
  9. ???�??;
  10. ?z????N�??N�?� N?N???N� ?�?�?� ?�??N�?�;
  11. ?�N�?�??N�?� N?N???N� (N?N�?�);
  12. ?Y?�N�?�??N�?� ???�?? N�N?N??�??N�?� ??????N�??;
  13. ??N?N??�???�N? ???�?? ?�?�???�N�?�?????�N? N�N�?�?�;
  14. ?s?�N�N�??N�?�?�N?, N�???�N????? ?�?�???�N�?�????N�?? ?? ??N?N�???????�;
  15. ?�?�N�??????N�?�, N�?�?�??N�?� N�?�?�?�N�N�;
  16. ?�?�?�?�??N?.

?�N??�?? ??N� ?? ?�?�?�N�?�??, N�N�??-N�?? ?????�?�????N�N? ?? N?N�??N� N?????N?????, N�?? ???�N??�?�N�?�?�N????? ?????????�????N�?� ?�????. ?s?�?? ????????N�?� ???� N?N�??N� ??N�????N???N�???? ?????�???? ?�?�?????? N???N?N�?�????N�N? ???�N? N??�?�N? ???�??NZ ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N? ???� ???�N?N?N�.

???�????N??�?�?????? N�??N�???? ???�?? ?????�?�?�?�N�N? ?�????N�????N?N?! ???� N??�???�???? ??N�?????�N�?�?????�N�N?N?N? ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N?. ???�??NZ ???� ???�N?N?N� a�� N?N�?? N�???�N????? ???�N�?�?�??. ??N� ???� N????�N?N�???�???????? ????N�N�?� N?N�?? ???????�?�N�???�?�??. ???�?� ?�???�N?N??� ???????� ??N� N?N�N�???�??N�, ????N�?�?�??N?N? N�???�N????? ??????N�?�???? ?? N�N�N???N�?�???? ?? ???�N�?????�???�???????? ???????�.

?�NZ?�N�?� ??????N�??N?N� ???? ????N�?�????NZ, ????N�N????�????NZ, ??N�??N�?�????NZ ??N�???�?????�???� ?? ???�?�?�???�?�????NZ ??N� ?�?�?�???�?�???�?????? ??N� ?????�?�N�?� ?�?�???�???�N�N? ?????�?�, ?? N�??N�???� ???�N? ?????????�??N�?�N�???�??. ?�N??�?? ???�?? ??N??�???� ???�N�N??????�?�N????�N? N�?�???????�?????�N�??N? ???�?? ??????????????N??�?�N????�N? ????????N�N? ?? ??????N�??N??�N� ????N�N????�????N?, ???�????N�?????�?�????N?, ?�?�N�?�????N?, ???�N�?�??????N�?� ???� N?N�N�?�????N�N? «?s????N�?�??N�N�» ?? ??N?N�?�??N?N�?� ?�?�N????�?�N�??N?NZ ?�?�N?????N? ???� ???????�??N� ?? ??????N?N??�N?N�?�N�??NZ ??N�?�N�?� (N�?�?? ?�?� ??N� N??????�?�N�?� ?�?�???�?�?�N�N? N�N??? ?�?�N????�?�N�??N�N� ??N�??N�?�??N?N�). ?�N????�?? N�?�??N� ???�?? ????????N�N?, ???�??N? N? ???�???? N???N�N�N???????N�?�NZN� ?�N?N�N????� ??N�?�N�?? ?�??N?N?????.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас