?�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N? — N�?�?�?�??N�?�, N�?�N�?�??N�N�, ???�??NZ

?�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N? ?????�?�N� ???�N??????�N????? ??N�????N�????????

0
21
раздельное питание для похудения меню на неделю

?�N� N??�?� ???�N�?�??N�???�?????�?�?? ???�N?N?N? ?????�N�, ???? ??N??� ?�N�?� ???� ?????????�N???N� ?????�N?N�?�????N�?? N�?�?�N??�N?N�?�N�????? ?� N�?�?? ??????????N�? ?????�?�N�, ???� ??N�?�?????�N????? N????�?�NZ???�?�N�?� ??N�?�?????�?� ?????�N�??N�?�N????????? ????N�?�????N? ???�?? ?�?� ???�?�N�?� N??�?�?�??????N? ?? ?�?�?�N??�N�?� N??�?�N? ????N?N????�??N??????? ????N�???�??N�?? ????N??�?� 18:00 (?�??-N???-N???)? ?�N??� ???� ???�N??�?? N??????�N?N�??, ???? ???�N??�?�?�?? ??N� ???? N�?�?�N? ???� ?�?�??N???N�???�?�??N?N?, N�N�?? ???�N? ??N�???�?????�?? N??�?� ???� N�?�?�??N�?�?�N� N�?�???�?� N�??N�????N�???? ?? N�?�N�???? ???�?? N�?�N???????? ?? ??N??�??N? ?????????? ???�N??�?�?�?�??N???N�?????�???????�, ????N�???? ???�?�??N????� ?�??N�?????� ?? N�N??�?�?�???� ????N�?�?????�, ????N�??N�???� ?�N�N?N�N�?�??N????? N????�??N??�N�N?N? ??N???N�?�???�?�?????�?? ??N????�????, N�?? ?�N?N�N?, ?????�N�????.

?�N??�?? ?�N� ???�N? ??N�???�?????�?? ?????�?� ??N�?�???? ?????�??N??�, ???? ?�N� N??�?� ???�?????? ???�N? N�??N�??N??�??N????? ??N�N�??N�?�?�, ???�??N? N�?�?????� ???�??N�N??�????, ????????, ??N�???�N�?�??. ???�????????N? ??N� ????N??�?? ???� ?????�??????N� ?? N?N?N�N�?????�?? A�??N�?�?�???????? ?�??????N�?�A�, ?� ???� N??�?�??N?NZN�???? ???�??N? ??N??�N�?� ????????N�??N?, ?? ???�???�?�???� N�?�N?N�????N�??N�N? ???�?�??N�????. ?? ??N�?????� ?�N� ??N??� ??N�?�?????�N?????, ???? ???�???�?? ???�N�?�N?N�?? ???�N�?�?�N�???�?�N� ?? ?�?�???????? N??????�, ?� N??? ??N�?�???�???�?? ??N�??N�??????N� N�?�N????�?�N�?�: ???�N? N?N�????N�, ?????�N�N� ???� ???????????�NZN�, ?� ?�??N� ?? ???�?�?�N?N�?? ?�?�???�N� ?? ?�??????N�?� ???�N�?�????N�??N�?�N????? ??N�??N�???? ???????????�N�N? ??N�????N�N�??N?NZ ?�???�???�??N�?�??N?. ???�???�N�?????????? N�N�??-N�?? ???�??N?N�N?!

?z?�N�?�N�??N�?� ?????????�?????� ???� N�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????�. ????, N�N�?? ?? ???�?? N??�N�N??�?�?? ???????????� ???� ??N�?�N�???�?�N� N????????�????N?, ???? ??N�?�??N? ???�?�?�N? N�?�N?N�N? ?�NZ???�?? ??N�?????�??N??�?? ?�???? ???� ??N�?�??N�?????�. ?� N�?�?? ?�?� ??N�???�?�?�???�? ??????N�?�?� ??N??�????, ?? ???�????N?N�?�N�??N�?????? ??N????�???????�?�??????N?N�?? ?? ???�???????? N???N?N�?�???� ????N�?�????N? ?? ?�?�??N?, ?� ?????�?????�???? ?? N?N�N�?�N� N�?�????-N�?? ????????????, ???�??N? ???????????� ???? ??N�??N�?????� N??????�?? ??????N??�N�???�N�??N�N�.

?�?�N�?�N�???? N�?�?�???�?�N????????? ????N�?�????N? ????N??????�??N?N? ?�N�?� ?? ?�N�?�?????�?? ?�?????�, N??�?� N�???????� ???????????� ??N�?�N�?? ????????N�???�?? ?? ???�N????????�N?N�??????N?N�?? ???�????N�??N�N�N� ??N�????N???N�???? ?? ??N�???�N�???�?�?? N? ??N????�?�???????? ??N?N�??N�???�????N?N�N?NZ ??N�????N???N�N?N?N? ?? ?�??N�??N�??, N????�?�??N�??, N??�?�???????? ?? ??N?N�??N�?? ?�?�NZ???�??. ?zN???????N� ?? ???�?�????N�?� ??N�????N�????N� N�?�?�???�?�N????????? ????N�?�????N? ?? ??N�?????� ??N�???�?� ??N�?�N�-???�N�N?N�???�???? ?�?�N�?�?�N�N� ???�?�N�????, ????N�??N�N�?? ????N???N?N�???� ?????�?????� ??????N� ???�N?N�?�????NZ ??N�??N�?�N?N????? N?N??????�????N? ????N�??.

?�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� ??N????????�???? ???� ??N�???�???� ??N�??N?N�???? ????N�??. ???�??N? ??N�????N�N�??N�?� ?? N????�??N�??N�?�N??????� ?�?�NZ???� ??N�?�??N? N?N�N??�?�?�?�??N� N�?�?�?�??N�??N�???? ??N�????N???N�?�????, ????N�??N�N�?� N�??N�N? ?? ????N?N???N�?�, ???? ?�?�N�?�N?N�N?NZ ???�N????????�N?N�????N�?�. ?z N??????�?�?????? ???�N??� ??N�?? N?????N�N�?�?�?�?�?????? N�?�?????? ????N�?? ???� ?????�?�N� ?�N�N�N? ?? N�?�N�??. ???�?????� ???�?�???????� a�� N?N�?? ?????????????� ???� N????????�N�?�N�N? ?�?�?�???? N? N????�?�???????�????.

?Y????????N� ?? N�????, N�N�?? ???�N? N?N??????�????N? ?�?�?�?????? ??N�???�?????�??N? ???�???�N�?????????� ????N??�?�N? N?N�?�???�, ?� ????N� N????�?�??????N� ??N�?�??N�?�N????? N�?�N?N�?�???�N?NZN�N?N? ?? N�?�?�??N�?????? N?N�?�???�. ?�N??�?? N???N?N??�N�N? ?�?�?�???? ?? ??????????????N? N????�?�??????, N�?? N?N?N�?�N?N�??N??�N� ??????N�?�????N� N?N�?�??: ????N??�??N�??N�?� ?? N�?�?�??N�??N�?� N�?�N�???�??N�N�, ??N�???�?�N?N?N?N? ?? ????????N�?�N?N??�, ???�N�?????�NZN� ??N�N??? ??N�N????� ???�??N�N�?�?�???�?????�N�N?, ???�-?�?� N�?�???? ??N�??N�?�N?N? ???�N�?�???�N�?????�????N? ?�?�???�???�N??�N�N?N?, ?? N�?�N?N�N? ????N�?? ??????N�??N?N�N? ??N?N�?�?�N�N?N? ???� ???�???�N�?�?�??N�?�???????? ?�?�?�N?????N�??N�???? N??????�????.

?� ??N�?????� N????????�?�?????� ?�??N�????, N??�?�?????? ?? N????�?�?? N?N�?�????????N�N?N? ???????�???� ?�N?N�?�N?N�???�????N�?? ??N�??N�?�N?N?????, ???�??N? ???�???�N�???? ????????N�N?N�, N�N�?? ???�?�???? ???� N�??, N??????�N????? ?�??N� ??N� ????N�N�?�?�?�N??�??, ?� ???�???�N? ?????�.

???�?????� N???N�?�N�?�?????� ???�??????N?N?N�??????, ??N????�?�?????? ?�N??�?? ?�?�?�???? ???�N?N�N�?�????N�??. ????N�???? N??�?????�???? ???� N?N�????N� N????????�N�?�N�N? ??N?N??? N? N�N�?�????, ??N�?�N�?�???? ???�?? ?�?� N???N�?�????, N�?�?? ???�?? N?N�?? ?�?�?�??????N�?� ??N�????N???N�N� N�?�?�?�??N�??N�?� ???? N??????�??N? N???N?N�?�??N? ?? N�N�???�N� ??N� ???�N�?�N?N�???�?????? ???�N�?�N�?�?�??N�?�N�N? ????N�N�?�?�N??�N�N?N? ?????????? ????N�?�??N�N� N????????? ?? ??N�?�???�????. ?� ??N�??N�?????????? N??�N?N�?�?� ?????�?�N� ???� ??N�?????�????N�?? 100%-?� N?N??????�?????�, N�N�?? ???????�?�N�?�N� ?�?� N????�???? ???�?�?????�N�?�?�?????�?????� ?? ????N??�N�???????�, ???�??N�???� N??�????N�N???N?N�?????� ?? ?�?�N??�?�???????�??????N?N�N?.

???? ?? ?????�?? N??�N?N�?�?� ???� ?????�?????�N???N�?� N??�?�?� N�?�???????? ???�??N??�???????? N???N�?�N�?�????N? ????N�??. ??N?N�N? ??N�???�?�?�??N� N???N?N�????N� ?? N�????, N�N�?? ?�??N�N� (N�?�N?N�??N�?�?�N???N�?�, N??�??????N�??N�?� ???�N??�?�) ???� ?????�?????�N?NZN� ?�?�?�N?????N�??N�?? N??????�?? ??N�???�?�N?N�N?N?N? ?? ???�???�N�???????????? ?????�??N�?�N?N�???�, N�?�?? N??�??N�?? ?�?�???�???�N?N? ??N�??N�?�N?N? ???�N�?�N�?�?�??N�???? ????N�?? ???� 5-10% (??????N?N�?�N�N� ???�?�N�?????�). ?zN???????N�???�N?N?N? ???� N?N�????, ??N�?�N� ?�N�?� ???�N�?�????N�??N�?�N????? ??N�??N�???? ???�N??�N???N�N� ???�???�??.

???� N?N�????N� N????????�N�?�N�N? ?�?�?�??????N?NZ ????N�N? ?????�N?N�?� N? ????N??�N�???? ???�?????�????. ???????????� ??????N?N� ?????�??N?N�??N�N?N?N? ???�????????N? ??N�?�?????�N?, ???? N?N?N�N? N???N?N�????N� ?? N�????, N�N�?? ???�N? ???�N�?�???�N�?????�????N? ?�?�?�???� N�???�N�?�?�N� N�?�N� ?�?�?�N?????N�??N�N� N?????????, N�N�?? ??N�???�?�N?NZN�N?N? ?�N?N�?�N?N�???�??????, ?� ????N� ????N??�??N�?� ???� ?????� ?�??N?N? N�??N�?????�??N� ???�N�?�???�N�?????�?????�, ?? ??N�?????� ????N�?� ???�N�?????�?�N� ??????N�N?. ??N?N�????N? ???� N?N�??????, ???� N?N�????N� ??N?N??�N�N? ??N?N???, N???N�?� ?? N?N�N� N? N�?????�N�?�????.

???�???????? N???N�?�N�?�????N? N�???�?� N?N�????N� ???�?�?�???�N�N?. ?s??N??�??N�?� ?? N�?�????N� ??N�????N???N�?�N� ???�?? ?�???�?�N?N?????N�, ?�????????N�, ??????????N�?�??, N??�?�??????, N�?�???�?�N? ?? N�.??. N�?�?�N�N?N??�?�N� N�?�?????? N�?�N�???�??N� ???�?? ??N�???�?�????. ????N�??N�N�?? ?�??N�???????? N?N�?�N?N�??N??�N� ?? N�?�N?N�?�???�?�?????? N????�?�??????????.

?�??????N�??N�N? ?? N�????, N�N�?? N?N�?? ??N�?�??????, ???�???�N�?????�, ??????N?N?N�N?, ???�??N? ???????????� N??�???? ???????????�NZN� N�N�?? N�?�?�?�, ???�N�N�??N�?�?�N? ???�?? ????N�??N�???????� ??NZN�?� ?�?�?�???�???????� ????N�???�??N�?? ???� N�???�N????? ???� N�????N?N�?� ??N�N�??N�?�N�?�?�N????? N????�?�?�N�N?N?, ???? ?? ???�???�?? ???�N�?�N?N�?? ?�?�N�??N�?????�??N�. ?�?�?�N??????? ?�N????�N� ???�N�?�???�N�?????�N�N? N�???�N????? ???????? N????�?�??????, N??� N�?�?????? ???? ??N�?�????N�??, ?� ??N?N�?�?�N??????� ?�N????�N� ???�?�?�N�N�????N?N�N�?? ?? ??N�?�?????�N� ?�N�???�?�?????�.

?s?�?? ?????�?�?�?�??N?N?, ?????�???�?????� N�N�?�????N�????????N�N� N�??N�N�???? N? ???????????�???? ?? N�?�?�?�??N�??N�???? ???�?�???�????, ?�?�???�???�?????? ???� ??N????????� ??N�N??? ???�?? ???�???�N�????, N�?�?�?�?� N? ???�?????? ???�?? ???�N�?�??N??�?? ???�N�?�?�?�?�?�N????? N? ??N�N????�???? ???�?? ???�N�N�??N??????? ??N�?�N�???�NZN� ?�N�???�?�?????�. ???�?�?�???�??N�?� ???�????N�N� N???N�?�N�?�??????.

?????�?????? ?�?� N?N�?�N� N�??????, N�N�?? ??????, ?? ???�N�?�??-N�??, N??????�N�N??�?????? ???� ???�N�?�N�?�?�?�N�N�???�?�N�N?N? ?? ??N�???�?????�???� (???�????N�??N�N�?� N??????�N�N?NZN� ?�???? ??????N??� ???� ????N�N?). ?�N�N�N??�N� ?????�?????� N�N�?? ?????�?????? a�� N?N�?? ????N�?� ???�N�?�??N�N??�??, ???� ?�N�N? ?�?� N�?�?�?�?????? ??N??�N� ????N�????N??�, ?????�?�?�?????? a�� ?????�N??�, N�?�?�?????�?? a�� ??N�N????????�. ?Y???�N?N�?�?�N�N?N?, N�N�?? ?????�N??�N? ??N� ?????�?????� ??N� ?????�N?N�???�?? N�?�???�?�, N�?�???�N�N? ?????? ?? N�?�N�???????� ???� ?�N?N�N? ???�???�N�????????N�??.

?�N�??N?. N?NS?�???�?????�N? ?????�N?N�?� N? ???�??????-?�???�?? ??N�????N???N�????, ?�?�N�?�N?N�N?NZ, N�?�?�?�?�???�?�N�N?N? ?? ?�?�?�N??????�, N�?�?? N??�??N�?? ??N�?�N�???�N? ?�N�???�?�?????� ?? N�?�N?N?N�N�????N?N�???? ?�?�?�N??????� (???�?�?�???�?�N� ????N??�?�?�?�N?NZN�???? N?N�N�?�??N�????). ???? ??N�???�?�N??????� ?�?� ????N�N�?�?�?�?�?????� ?????�?????�??N� ??N??????? ??N�??N?N�??N�N? ?�?�?�N?????N�????-????N??�N�??N�?? N�N�?�??N�.

???�?�?�??N�?� N????????�N?N�??????N?N�?? ??N�????N???N�???? ???�N�?�N�??N??�?�??N� ???�???�???�?�?� N?????N�N�?�?�?�N??�??N�?� ??N�????N???N�N� ????N�?�????N?. ???? ??N�??N??????�??N� ???????�N�?�, ???????�N�N? N?N�N�?????? N?????N�???�N�N?N�??N??�N� ???????�N� N?N�???�?�N�?� (N�?�?? 16 N?N�N�?????� ?? 16 N?N�???�?�?�N� — N?N�?? N???N�?�).

?�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� ???�N? ????N�N????�????N? ?? N??????� ??N�?�??N? ??N�?�???�?�?? ??N�?�??N? ?????????? N?????N�???? ???? ??????????N? A�N�??N�??N??? ?�?? ???�??N�??A�, N?????N�N� ????N?N�, ?? ???? N??�?? ???�??N?. ???�????N�??N�N�?� ??N�?????????�?�N????? ????????N�N?N�, N�N�?? ???�N� N???N�N??�?� ???�?�??N�N? ????N�N? ???� ?�?�?�???? ?? N????�?�??????N�, ???�??N? ?? N?????N�?�???�???????? ????N�?� ???�N� N�??N?N�?? ?�?�?�??????N�N� ???�?? N????�?�????????N?N�N�N� ??????N�?�??. ?�?� ?? ?? ?????�???�??N�?�N�?????�N�N?N�?????? ????N????� ?????�N� ?????�?????� ???�N�?�???�N�?????�?????� ?? N?N??????�?????� ??N??�N� ??N�????N???N�????, ???�?�?�????N??????? ??N� ??N� N�?????�. ???? N? ??N�N??????? N?N�??N�????N� ??N� N??�???? N?N??�???�??N??�?? N�?�?�??N�N? ????N?N�N�?�??????N� ??N�???�??????, ?�?�N?N�?�???�N?N? N??�N�??N�?�, ???�N�?�??N?, ????N�???? ?? ?�?�?�N??????? N�?�?�??N�?�N�N? N?N????�?�?????? ????N??�?� N?N�N�???????? ???�?�???�, ???�?? N�?????? N�N??�?� a�� N�N??�?�?�?????? ?�??N�???????? N??�?????�.

?�N�N??????� ???�?�?? a�� N?N�?? ??N�N?N�??N�N? ???�N�N�???????? N�?�?�?????�???� ??N� N�?�???�?� ?????�?????�?�????N�N� N??�?�????N?N�?�?? ?? ????N?N?????N?N�?�??. ?s?�?? ?�?� ?�N�N�N? ?�?�?� ?�NZ?�???????? ?�?�N�?�?????? ???�N�N�??N??�N�???? N? N�?�N?????N�??????, ???�?? N???N�???????? N?N�?�?????� N? ?�?????�?�???? ???????�? ???� N�?�?????? N??�?? ???�?�?? ??N�?? N�?�N???N�N?N?, ???�??N? ?? N??�?�???????�N�N? N�?�??????N? N�?�N�??????N? N?N�????N� ??N?NZ ?�???�??N?.

?�?�N�?�?�N�N� ???�?�N�???? ?? ?�???? ??N�?�??N??�N?N�???�???????? ?�?????�N�?? ???�????N�???�???�?? ?�?�?� ???�?�?????? N?N�?? ?�?�N�. ?? N?N�?? N? N?N�?�N�???? N�?????? N�N�?? ????N??�?�???????? ??????N�??N� ?�N�?� N????�N????? ?�???�?�?? ?? ???�N�?�N�?�?? ???� N????�N�N�N?. ???? ?�N??????�?�N????? ?�?� 8 ???�N?N?N�?�?? ??N�?????�??N??�?? ???�N�???????�?�N???N�?� ???�N�?�???�??N� ?? ??N�???�?????�???�, ????N�??N�N�?? ?�?????�N�?? ?�?�?�???????�N�?�?? ?? ???�N�??N?NZ ??N�?�N�?�??N? N�?�?�???�?�N???????N? ????N�?�????NZ, ????N�??N�???� ???� N�???�N????? ??N?N�?�?�???�?? ?�????, ???? ?? ???�?�?? ???�N?N?N? ?�???�???�????N�N� ?? ??N?N�??????N�N� N????�. ?�?�?�???� ????N??�?� N�?�???????? ?????�???? ????????N�??N�N?, N�N�?? N�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� ?�?�N?N???N�N??�?�?????? ?? ???� ?????�?�N� ??N�?�???� ???� N?N?N�?�N?N�???????�?????�?

?YN�??N�?????????????�?�?�?????? N�?�?�???�?�N????????? ????N�?�????N? ???�N� N??????�N�N??�??????. ?� ????N� ???????�?�?�?????? ???�N?N??�, ?? ?? ???�N�??N?NZ ??N�?�N�?�??N? N?N�?? ?�?�?�???�?�???�????N? ???�N�?�????, ????N�?�??, ?�?�?�N??????�, ???�N?N�N�??N�, N??�???� ?? N�.??. ?s?�?�??N�?? N�?�?�?????�??, ????N�??N�N�?? ?�?�?�?�?�N� ???� N�???�N????? N??�N�??N???N�N? ???�N?, ???? ?? ????????N�?�????N�N? ?�????N�????N??� ???�N??�?�N�?�?�N????? ?????�?�?�?? ???�N�?�N�??N�N? ?????????�?????� ???� N�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????�, ?????�?????�N?NZN�?�?� ???�N�?�N?N�?? ?�?????�N�??N�??N�?� N�??N�??N� N? ?????�N??�???? ???�N? ??N�???�?????�???�.

??N�????N� N?N�?�N?N�N?, N�N�?? N�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� ???�??NZ ?????�?�N� ?????????�N????? N�?�???? N�?�?�???????�N�?�?�?????�, ?????�???? ????N�??????N�N? N�?�?�??N�?� ?�?�NZ???�, N??????�N�N??�?????? ???� ?�??N??�N? N??�?�N? ????N?N???????, ?� ???�?�???????� ?�????N�???????? ????N�??. ?�?�N�?�?�N�N� ???�?�N�???? N�?�?�N�?�?�??N�?�?� ???�N??????�N????? ???�N�???�??N�???? ???�??NZ, ??N�?�??:

???� ???�?�?? (N??�????) ??N�??????N�????N?N�?� ?�???�N?N?N?NZ ????N???N? N??�?�?�N�?� ???� N�?�?�??N�N� N?N�N�N�N� ??????N�?�??, ?????� ??N�?�N�???�?�??N?N�N�N� ??????N�?� ?? ???????? ?�?�?�??????N�?? ??N�????N???N� (?�N??�?? ??N� ??N�?�N�?�?�?? ??N�?�N�?? ???�?? N�????N�????, N�?? ?? N??�?�?�N� ??????N?N?N�?????? ?????�???�??N�N? ????????????N�??N?).

?Y?�N�??N�?? ?�?�??N�N�?�?????? ???� ??N�?�??N� ??????N?N� ?�N�N�N?: ?�???�?�N?N?????N�; N??�?�?????? N? ??????????N�?�??????; N�?�N�????N??�????, ?�?�????N�?�????N�?? ?? ???????� N? N??�?�???????? (??N�N?N??�??); ?�N�?�N??� ???�?? ??N�??N????�; N?N?N�??N�N�N???N�N� ???�?? ???�????N� ?????�??N�?�.

?�N�??N�???? ?�?�??N�N�?�?? N�?�???�?� ?????�?�N�?� N??�???? ??N�?�??N�?�N�N?: ?�?�?�?�??N�?? ????N�??N??�?? N? ????N�??????N?NZ; N??�?�?�N� ???� ??????N�?�??, N????????�N�, ????N�??????N? ?? N????�???�?�; N??�?�?�N� ???� ??????N�?�?? ?? ?�?�?�??????N�?� ?�?�N�???�; ????N??�N�?� N�N�N???N�N� N? ????N�N?N�N?NZ ??N�?�N�????; ??????N�?????? N??�?�?�N� N? N�????N�????????.

???� ???�?�?? ?? N??�???? ??N�?�??N�?�??N�?� ???� N?N�?????? ???�N�?�N�??N?: N�N�N???N�????N�?? N??�?�?�N�; N??�?�?????? N? ??N�?�N�?�????; N??�?�?�N� ???� ??????N�?�?? ?? N�?�????N????? (?????�N?N�?� N? ?�??N�??????); ????N??�N�?� N�N�N???N�N� ?? 100 ??N�?�???? N�????N�?????�; ??????N�?????? N??�?�?�N� N??? N????????�N�???? ?? ??N�?�N�?�????.

?� ???�N�?�N?N�???� ??N�??N�?????? ?�?�??N�N�?�???� ??N�?�??N�?�??N�?� ???� N�?�???????? N?????N????�: ???�N�?�??N�?? ???�N�N�??N�?�?�N? N? ?�?�?�?�??N�?? N??�?�?�N�????, ????N?N�N�???? ?? N??�?�N????�N�?�?�??; ???�N�?�??N�?? ???�N�N�??N�?�?�N? N? ?�??N?N�N?N????? N??�?�?�N�?�, N????????�N�????, ??N�??????N�?????�?�????N�?? ???� ???�N�N? ?? ???�?�?�??N??????? ??N?N???N�?????? N�?�?�???????? N�?�?�?�?� N? ???�N??�????; ?�??N?N�N?N? N??�?�?�N�?�, ???�??N?N?N�?� ?? ????N?N�N�N�, N????�???�?�, ??N?N???N�?�?? N�?�?�N??????�?�N�???????????? N�?�?�?�?�.

?z?�?�?? ?? N??�???? ?�N????�N� N???N?N�??N?N�N? ???�: ?�??N?N�N??�?? N??�?�?�N�?� N? ????????????N�?�???? ?? ????N?N�N�?�????, N????????�N�????, ??N�?�N�???????? ??N�?�N�?�???? (?????????�?�N?, ?�N�?�N�??N? ?? ??N�.); ???�N�?????�N? ???�??N?N?N�?�, N??�?�N????�N�?�?? ?? N????????�N� N? ?�?�N�?�??N�?? ??N?N????? (?�?�?�?�N�?�?�N????? ???� ??N�???�?� ???�?? N? ???????????�?�N???N�?? ?????�??N�?�N?N�?????? ???�N??�?�); N??�?�?�N� ???� ??????N�?�??, ????????????N�N�, N????????�N�, ???????? N???N�?? ?? ???�N�????N�?� ?�?�???�?�?�?�??N�.

?�?�N�?�??N�N� ???�N? ???�????, N�??N�???�?� ??N� ???�???�???� ???�N? N�??N�???? ???� N�?�?�??N�?�N�N??�N�. ???????????� N?N�??N�?�NZN� N�N�?? ?????�N�N� ?? N???N?N�?�??N� ????N�?�????N? ???�N�?�?�???????�N�?�?�??N�, ???� ????N� N???N?N�????, ???�??N? ???�?�?� ??N�??????N�??????N�N? N�???�?????? ???�N�?�???? ?? ??N�?�??N? ??N????�?�NZN�N?N?, ???�??N? ????N�?�????N�?�????N? ???� N????????�N?N�??????N?N�N? ??N�????N???N�???? ???� ???�???�N�?�?�N�, N�N�?? ??N??�???? ????N�?�N�N?N?N? ??N??�?? N?N�N�?????? ???? ??N�???�?�N?????N?N�??. ???�???�??N�??N� N�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� N�?�N�?�??N�N� ?????�?�N� ??N�?�??N�?�N???N�?�, ????N�??N�N�?� ???�?�?� N?N�??N�???????????�?? ??????N?N� ??N�?�??N? ??????N�?�????N�N?N?N?.

????N�?� ??N�???�N�??N�N? ????N�N?N�N?NZ, ??N�?�?�????N�N? ?? ??N�??N?N�??N�N?. ?Y??N�?�?�?�N�N? ??N??�?????�???? ???�?? ??N�????N?N?N�??N�N? N�?�N�?�?� N????�N�???�?�N??????� N???N�?�N�????, ?????�?�????N�N? ?? ?????? ???�N�?�?�?�????N�?� ?????�N??????�N?N�?�???? ???�?? ??N??�?????�???? ????N?N�N�N�, ??N??� N?N�?? ?�?�??N�?�????N�N? ???�N??�???? ?? ??N�??N????�??N�N?. ???�?�?�N� ????N�????!

— N�???�?� N�?�???� (?????�???? ?�N�?�N�N? ?�NZ?�N?NZ ??N�N???N?NZ ???�?�??N�??N?NZ N�N�?�N?)
— N????? ?�?????????�
— ???�N�??N�???� ????N�?????????? ?? ?�???�???�N�N????????? ???�N�N�?� (???�?? ???� N????�N?N�???�????N�?� ??N�?�??N�)
— N????�N?
— ????N?N�??N�??N�?� (?�NZ?�N�?� ????N�?�) N????�N�????
— ?????????�????N�?�?�N????? ??N??�???� N�???�N????�

???�N�????N??�?? N�???�?� N�?�???� ?? ?�?????????????? N???N?N??�, N????�????, ?????�?�???�N??�?? ?�NZ?�????N�?� N????�N�???? ?? ?�?�????N�?�N�?????�?�?? ?? N�???�N???N?. ???� ?�?� ???�??N?N�????N? ??N�???????????? ?? N? ??????N�?�????. ?�?�??N�N??�?�?�?? N�N�?�N? ?? ??????N�?? ?? ???�N�?????�N�??N? ?? N�???????? ?? N�?�N�?�?????� 20-30 ??????N?N� (?? ?�?�????N???????N?N�?? ??N� N�?�?�?????� ?? ????N�????N?N�??). ?�N�?�N? ?? ??????N�?? N?N�????N� ????N�??????N�N? ???? ??N�???�?�N?????N?N�??, N�N�???�N� ??N� ?�N�?????�N� ???� ???�?�?????????�??N?N�???????�?� ??N�N??? N? ??N�N???????. ?�??N�??????!

?s?�N�N�??N�?�?�N? N? ????N�???????????? ??N�???�N�??N�N? ???? ????N�????????N?N�?? ?? ????N�?�?�?�N�N? ??N??�?????�????. ?�?�?�???�N�?�????N?NZ ???? N???N�???�N�??N? ???�N�?�??N?NZ N�???�N�??N?NZ ???�??N?N?N�N? N�???�?� ???�N????????????�N�N?, ?? ??N??� N?N�?? N????�????????N�N? ?? ????N????�. ?Y??N????�??N�N?, ?�?�??N�?�????N�N? ???�N??�???? ?? N???N�?�N???N�N? ?�?�?�?�??N?NZ ?? ?�??N?N�N?N????? N??�?�?�N�?�. ?YN�??N?N�???????? ?�?????�N�??N�?�!

?s?�?? ????????N�?� a�� N�?�?�???�?�N??????� ????N�?�?????� N?N�?? N????????�N�N??�?�N????�N? N???N?N�?�???�. ????N�??N�?�N? ?????�?????�N??�N� ??????N�?�????N�N? ?�????N�????N??� ?? ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ?�??N????�???? ???�N??�, ????N�??N�N�?? ?? ????N??�?�?????�?� ??N�?�??N? ???????????�?�N� N????????? ??N�??N?N?N�N?N�?????�?? ??????????N� ??N??�N�???? ?? ?�?�??N�????.

?Y?�N�?????� ??N�?�??N? N�?�?????? ??N�?�?????�N???N�?? N�?�N�?????? ?????�?�N� ???????�?�?�N�N?N?N? N???N?N�??N�?? ?? ???�????N�?�N�?�?�N???N�??, ???? N??? ??N�?�???�???�?? ??N�?????�N� ??N�????N�???�?????�, ?? ??N� N??�?� ???� N??????�?�N�?� ???�N�?�??N�?? ?? ??N�?�????N�??, N??�???�??N�?? ?�?�NZ???�??.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас