?�?�?�??N�N??�??N�???�N? ?????�N�?� ???�N? ????N�N????�????N?: ???�??NZ ???�N? ?????�N�N� N�?�?�??N�N??�??N�??N�?� ?????? ???� 3 ?? 7 ?????�??

?�?�?�??N�N??�??N�???�N? ?????�N�?� ???�N? ????N�N????�????N? ???????????�?�N� ?�N�N?N�N�?? ????N�N????�N�N? (???� 1 ???? ?? ???�??N?), ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ????N??�?�??N?N�?????? ???�N�?�?�???�????N? ?? N????�?�?�N�N? N�????N?N�N? N?N�N�?????????? ?? ??N�?????�?�???�N�?�?�N???????.

0
142
разгрузочная диета на 3 дня

??N????�N????? N�?�N???N�N? ?�?� ?????????�?�N� N�?�?�??N�N??�??N�???�N? ?????�N�?�, ????N�??N�?�N? ?�?� ????N�??N�?????? N?N�???? ?????�?????�N??�N� ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ????N??�?�??N?N�?????? ???�N�?�?�???�????N? ?? N????�?�?�N�N? N�????N?N�N? N?N�N�?????????? ?? ??N�?????�?�???�N�?�?�N???????.

?�?�?�??N�N??�??N�???�N? ?????�N�?� ??N�?�??N?N�?�???�N??�N� N????�???? ??N�?�N�????N?N�??N�??N?NZ ?????�N�??N�?�N???N?NZ ??N�????N�?�????N? N? ???�??N??????�?�N??????? ??N�???????�?�??N�?�?�N?????N?N�N?NZ ?? 7 ?????�??, N?N?N�N? ????N�??N�???? ?�?�???�NZN�?�?�N�N?N? ?? N????�??N?N??�?????? ???�?�??N�????????N?N�?? N�?�N�???????� ?? N?????N�N�?�?�?�?�?????? N�???�N????? ???�N�N?N�?�?�N???N�N� ?? ?????�?�?�??N�N� ??N�????N???N�????.

  • N?????N????�N?N�??N?NZN� ??N�???�???�????NZ ???�?�N�N�??N�?????? ?�????????N?N�??, N??�?�?????? ?? N�????N????????? ???� N�???�???�??;
  • ???????????�NZN� ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� ??N�?�??????;
  • N????�??N?N??�NZN� ???�NS?�?? ?�?�?�N??????� ?�?� N?N�?�N� N??????�?�????N? ?????�??N�?�N?N�???� ????N�N�?�?�?�N??�?????? ????N�??;
  • ???�N?N�N�?�NZN� ??N�???�?????�?? ???�???�N�????????N�???? ????N�?�???????�???? ?? ??????N�??N??�?�???�??N�?�????;
  • ??N�??N�?�NZN� ?�?�?�N??????? ?? ????N�???�?�???�N?NZN� N�?�?�??N�N? ??N�???�?????? ????N�?�???�N�?�????N?.

?�N�?�??N�?�N? ???�N�???�??N� N�?�?�??N�N??�??N�?????? ?????�N�N�, N??�?�??N??�N� ??N?N�??????N�N? ???� ?�??N�??N�N� ??N�?�??????N�N�?�??????. ?sN�?????� N�??????, ???�?�???? N?N�??N�N�???�N�N? N?N?N�?�N?N�??N?NZN�???� ??N�??N�?????????????�?�?�????N? ?? ??N�?????�???�????NZ N�?�?�??N�N??�????, N?N�?�???? ????N�??N�N�N�:

  • N�N�??????N�?�N??????� ?�?�?�???�?�???�????N? ?? ???�N�?????? ???�??N?N�N�?�????N?;
  • ????N�?�??N�????????N�?� ?�???�?�?�????;
  • ??????????????N??�?�N????�N? ???�???�N�?�????N???????N?N�N? ???�????N�??N�N�N� ??N�????N???N�????;
  • N??�N�?�N�??N�?? ?????�?�?�N�;
  • ???�N?N�N�??N�, N??�???�?????�N? ?�???�?�?�??N?;
  • ???�N�N?N??�?????� N�?�?�??N�N� ?�?s?? (?? N�?�?????? N??�N?N�?�?� ?????�N�N? ?????�???? ??N??????�N??�?????�N�N? N�???�N????? ????N??�?� ??????N?N??�N?N�?�N�???? N??? N????�N�???�?�??N?N�????).
  • ??N??�???? N????�??N?N???N�N? ???�?�??N�????????N?N�N? ?????�?????????? N�?�N�???????�. ?�N�?? ???�???�N�?????????? ???�N? N�??????, N�N�???�N� N????�???�N�N? N????�N�???�N�??N�?�N??????? ???�N�??N�??N� ?? N?N?????N�??N�N? N??�?????�?????� ?�??N�????N�N� ??N�?�???�?�??????.
  • ??????N�N�?�?�?�N?N�N? ??N�????N???N�N� ?? ?�?�NZ???� ???? ??N�?�??N? N�?�?�??N�N??�???? ??N??�????, ??N????�NZN�???? N????�N?, N????�N�????, N???N?N?N� ???�?? N??�N�?�N�. ???�??N�?????�N�, ?�?�??N�?�???�N?N�N? N??�?�?�N� ?�N?N�N??� ???� ???�N??�???? ???�?? ???�???????�?�????, ?� ?�??????????N�?? N?????????.
  • ???� N�?�N�???????� N??�?�??N??�N� ?????�????N?N�N?NZ ??N????�NZN�??N�N? ??N�????N???N�N�, N??????�N�?�?�N�???� N????�?�??????N�.
  • ?�?�?�???? ?? N�?�N�?�?????� ????N? ??N�???????�N�N? ???� ???�???�?� 2 ?�??N�N�???? ???�???�?�??N�?????�???????? ??????N�. ?????�???? N�?�???�?� ????N�N? N�N�?�??N???N�?� ??N�???�N�N� ?? ?�?�?�?�??N�?? N�?�??.
  • ?Y??N�?�N�N?N?N? N??�?�??N??�N� N�?�N?N�??, ???? ???�?�?�??N????????? ????N�N�??N?????.

?YN�?? N????�?�NZ???�?????? 3-?????�???????? ?????????????�N�N� ?????�???? ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� 2-3 ?�??N?????N� ?????�????N�?�???????? ?? ?�???�N�??N�?�?�N????? N??�N?N�N???N�N? N??�????N�N???N?N�?????�. ?�?�???????�?????????�????N�?� ??N�????N???N�N� ???�N? ???�?�???????? ????N? ?????�N�N� N??�?�??N??�N� N�?�N???N�?�???�?�??N�N? ???� 5 N�?�????N�N� ????N�N�???? ?? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ?? N�?�N�?�?????� ????N? N�?�N�?�?� N�?�????N�?� ????N�?�N�???�?�N� ??N�?�???�????. ?sN�?????� N�??????, ???� N?N�????N� ?�?�?�N�???�N�N? ?? N�????, N�N�?? ?�?� N?N?N�???? ??N??�???? ??N�????N�N? 2 ?�??N�N�?� N�??N?N�???? ???�???�?�??N�?????�???????? ??????N�.

  • ?�?�??N? 1: N?N�?�???�?? ??N�?�N�???�?????? ??N�N???N�, N????�N�?�???????? ???� ???????� ?�?�?� ?????�?�???�?�????N? N????�?? ???�?? ???�N??�?�, ?�?�?�?�??N�?� ??????N�??, ???�??N�?????�N�, ????N?N�?�N�, N??�?�?�N�.
  • ?�?�??N? 2: ??N�???�N�?????� ??N?N�???????� N�???�?� (0,5 ????), ?�?�?�?�??N�?? N�?�??.
  • ?�?�??N? 3: 1, 5 ?� ???�N�??N�?� N? ?????�?????? ??N�??N�?�??N�???? ?�??N�????N?N�??.

?�N�???�N� ????N?N�??N�N? ???�???�N?N�N??�???? N�?�?�N??�N?N�?�N�?� ????N�N????�????N?, ?????�N�???�?????? N�?�???????�????N?NZN� ??N??????�N??�?????�N�N? 7-?????�????N?NZ ??N�????N�?�????N?, ????N�??N�?�N? ??N�?�??N? ?�?�?????? ???�N�?�????N???N�N?N? N�N????�NZN�?????? ?�?�?�???????�N�N? N�?�?�???????�N�?�?�??NZ ?�?� N�?�N�???????�. ???�??NZ ??N�???�N?????N� N??�?�??N?NZN�???? ???�N�?�?�????:

  • ?�?�??N�N�?�??: ???�N�?�?????� N???N�??, N?N�?�???�?? ???�?�?�?�??N�?�?????????? ??????N?N�N�?�, ?�?�?�?�??N�?? N�?�?? ?�?�?� N??�N�?�N�?�.
  • ?Y?�N�?�??N?N?: ???�?�???�N?N??�N? ????N�N�??N? N�????N�?????� N? 0% ?�??N�????N?N�??.
  • ?z?�?�??: ??????N�?????? N??�?�?�N�, ?�?�??N�?�???�?�????N�?? ???�?�???�N?N????? ?????�??N�?�N?N�?????? ???�???????????????? ???�N??�?�, N????�?�?�??N�?�?�N�N�?? N??�?�??N�??N�?? N?????.
  • ?Y?�N�?�??N?N?: 150 ?? ???�N�?�?????? N�N�?�N� ???�?�??N�??N�N� N???N�N�????, ??N?N???N�?�?? N�?�?�???????? N�?�?�?�?�.
  • ???�????: ??N�???�N�?????� ???�?�??N�?????� ??N?N??? ???�?? ??N?N�???????� N�???�?� (100 ??), N�???�N�??N�?? N?N�N� (50 ??), ???�?�?�?�??N�?�????N�?? ???�N�??N� (200 ???�).
  • ?�?�??N�N�?�??: ??N�???�N�?????� N???N�??, N?N�?�???�?? ???????�N????�???? ??????N?N�N�?� ?�?�?� ?????�?�?????? ?? N??�N�?�N�?�.
  • ?Y?�N�?�??N?N?: N?N�?�???�?? ???�?�??N�???????? ?????�?????� ?? ??N?N???N�?�?? N�?�?�?�?�.
  • ?z?�?�??: ????N�N�??N? ?�?�?????????? ??????N�???????? N?N????�, ???????�??N�?�N� ?? 100 ?? ??N?N???N�?�?? ???�?�??N�???????? ??N�???�N�???????? ??N?N??�.
  • ?Y?�N�?�??N?N?: 100 ?? ???�?�??N�???????? N�????N�?????�.
  • ???�????: ??????N�?????? N??�?�?�N�, ??N�??????N�?????�?�????N�?? ???� ???�??N?N?N�N� ?? ?�?�?�?�???? ?? ?�?�??N�?�???�?�????N�?? ???�??????????N�?? ???�N??�????, ??N?N???N�?�?? N�?�?�?�?� ?? N�?�?? ?�?�?� N??�N�?�N�?�.
  • ?�?�??N�N�?�??: ???�N�N? ??N?N???N�?????? N�???�N�???????? N?N�N�?�, ????N�N�??N? ??????N�???????? N??�?�?�N�?�, ??N?N???N�?�?? N�?�?�?�?� ?? ?�?�?�?�??N�?? N�?�?? ?�?�?� N??�N�?�N�?�.
  • ?Y?�N�?�??N?N?: N?N�?�???�?? ???�N�??N�?�.
  • ?z?�?�??: ?�?�N�?�??N�?� N??�????????N?????N� N? N�??N????? (200??), N?N�?�???�?? ???�N�N?N�?�?�N????????? ?�???�?�N?N??????????????? N??????�.
  • ?Y?�N�?�??N?N?: 150 ?? N�????N�?????�.
  • ???�????: ???????�??N�?�N� (200 ??), ??N?N???N�?�?? N�?�N�???????? N�?�?�?�?� ?? ???�N??�?�???????? N�N�?�??N??????? N�?�??.

?�?�N? N?N�N�?�??N�???????????? ????N�N????�????N? ?? ??N�??N�?�????N? ??N�???�?????�???� ?????�N�N? ?????�???? N???N?N�?�????N�N? ???� N�?�?�??N�N??�??N�??N�N� ?????�??: ???�N�??N�????????, ??N�?�N�???�????????, N�N�?�????????, ??????N�????????, ?�?�?�????????????. ?Y???? N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ?????�?? ??????N�?�?�N????�???�?�N�N?N? N?????N�N�?�?�?�?�?????� ???� ??N�??N�N??�?�?????? ????N? ???????????? ??N�????N???N�?� ?? 2 ?�??N�N�???? N�??N?N�???? ???�???�?�??N�?????�???????? ??????N�.

  • ?�N�?�N�???� N????�N??�N�N?N? ?????�N�??N�?�N??????? ??N�????N???N�????, ????N�??N�N�?? ?�?????�N� ?�???�N?N????? ?????�??N�?�N?N�?????? ????N�?�?????????? ?? ???????�N�?�?�????. ???�?�??N??�N� N????�N�??N�N? N?N�?�???�?? ??N�?�N�???�?????? ??N�N???N� ?�?�?� N????�?? ?? ???�N??�?� ?? ?�N?N�N? ?�?� ?? N�?�N�?�?????� ????N?.
  • ?�?�N? N�N�?�???????? ????N? N�?�?�??N�N??�??N�?????? ?????�N�N� ?????????????�N� N�N�?�?� ???�?�??N�??N�N� N???N�N�????, ???�??N�?????�N� N�?�??, ??????N�?�??, ?�??N???N?N?, N???N????�N�??N? ???�?? ????N�??N�?�????N?.
  • ??N??�???? ??N�??????N�??????N�N?, ?� ?????�?????? N????�N�??N�N? ???�?? N?N�N?N???N�N? 600 ?? N�N�?�N�, N�?�?�???�?�??N�N? ?�?� ???� 5 N�?�????N�N� ????N�N�???? ?? ?�N?N�N? ???� ??N�??N�N??�?�?????? ????N?.
  • ?�?�N? N�?�???????? ???�N�???�??N�?� ??N??�???? ??N�?�??N�?�N�N? ???�??N�?�N�???�?�??N?N�N�?� ??????N�?? (1,5 ????) ?? ?�N?N�N? ??N� ?? N????�?�?�?? ???????�.
  • ???�?�??N??�N� ??N�???�?�?�N�N?N?N? ??N� ???�N�N�??N�?�?�N?, N????�???�N� ?? ????N�????????, ??N�???�?? ??N�?�??????N�N�?�?????� ????????????N�?�??, ???�??N?N?N�?�, ???�N�N�N?, ?�?�?�?�????.
  • ???� ??????N�?�?? ?????�???? ???�?�?�N�N? N??�?�?�N�N�, ?�?�??N�?�???�N?N? ??N� ?�??????????N�?? N?????????.
  • ???�??NZ N�?�?????? N�?�?�??N�N??�???? N???N?N�????N� ???� ????N?N� ??N�???�N�??N�N� N???N� ?? 350 ?? ???�?�??N�???????? ??N�???�N�???????? ??N?N??�.
  • ??N�N�???? ?? ???�N�?�N�???? ??N??�???? N?NS?�N?N�N? ???? ??????????N? N???N�N?, ?� ?? ???�?�?? ?? ???? ??N�?�??N? ???�N�?�??N?N????? a�� ???? ??N?N???N�??N? ??N?N??�.

?Y?�N�?�?? ??N??????�N??�?????�?????�?? ???�????????-?�???�?? ???�N�???�??N�?� N�?�?�??N�N??�??N�?????? ?????�N�N� ???? ??N�?�??N? ?�?�N�?�???�??????N?N�?? N??�?�??N??�N� ??N�????????N?N??�N?N�??N�?????�N�N?N?N? N? ?�?�N�?�N�???? ??N�?�N�????. ?�?�N? ?�N???N?N�??N� ???�?? ?�NZ?�N�?� ??N�???????�?�??N�?�?�N???N�?� ?????�N�N� ??N�??N�?????????????�?�?�??N�, ?� ????N� N�????N�???�??N�?? N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ??N�?????�N?N�?? ?????�????.

  • ?�?�N? N?N�?????? N??�?�??N??�N� ???�N?N�N? 600-800 ?? N�????N�?????� N? ?????�?????? ??N�??N�?�??N�???? ?�??N�????N?N�??, N�?�?�???�?�??N�N? ???� 5 ????N�N�???? ?? ?�N?N�N? ?? N�?�N�?�?????� ????N?.
  • ?�?�N? N??�N?N�N??�????N? ????N?N?????N�N� ???�N�?�N?N�?? ?? N�????N�???? ?????�???? ?????�?�???�N?N�N? ?�NZ?�????N�?� N�N�N???N�N�.

?Y??N??�?� ???�???�N???N�N� ?�?�N?N�???�???? N�?�?�??N�N??�??N�??N�?? ???�??N? ?????????�?�N� ??N�??N?N�??N�N? ??N�???�?????�??, ????N�N???N?N�???????�N�N? ?�?�??????N?N�N? ?? ??N�?????�N?N� ?�????N�??N?N�?? ?? N????�N�??????. ?�???�N�???�?????? N�?�???????�????N?NZN� ??N�?????�N?N�?? ???�N�??N�????-N??�?�??N�??N?NZ N�?�?�??N�N??�??N?.

???�N�???�N�??N�?� ?s??N�???�?�???� a�� ???�???�N?N�??N�?? ??N�?�N�-?????�N�???�???? ?? ?�??N?N????? ?? ?�?� N�N??�?�?�????, N�?�?�N�?�?�??N�?�??N??�N? ??N�?�??N? N?N�N�?�??N�??????N?NZ N�?�?�??N�N??�??N�??N?NZ 4-?????�????N?NZ ??N�????N�?�????N? ???�N? ????N�N????�????N?. ?�?�?�???????�N�N? ?�?� ???�N�?????????� ?????�???? ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� 3-4 ?�??N?????N� ?????�????N�?�????????.

  • ?�?�N? ???�?�???????? ????N? ?????�N�N� ???????�?????�??N�N?N? ???????� ???�N�N�??N�?�?�?????� ???�?�???�N?N??????? N�?�?�???�N�?�, 100 ?? N�????N�?????� N? ?????�?????? ??N�??N�?�??N�???? ?�??N�????N?N�??, 200 ?? ??N?N�?????????? N�???�?�, 2 N????�?�??N� ????N?N�N�?� ?? 900 ???� ???�N�??N�?�.
  • ??N?N�N? ?????�N�??N�?�N??????? ???�N�?????????? ?s??N�???�?�?????? N???N?N�????N� ?? ??????N�?�N�?�???????? N?????N�N�?�?�?�?�?????? ???�N�??N�?� ?? ???????????? ???� ??N�?�???�???�?�????N�N� ?�?�NZ??.
  • ???�??N�?????�N�, ???� ?�?�??N�N�?�?? ??N??�???? ??N�????N�N? N?N�?�???�?? ???�N�??N�?�, N�?�N�?�?� ?????� N�?�N??� N?NS?�N?N�N? ???�N�N�??N�?�?�????N?, ?�N�?� N�?�N�?�?� 2 N�?�N??� a�� ???�N�??N�, ?�?�N�?�?? ???? ??N?N�?�N�?�?????? ????N?N� N�?�N????? a�� ??N?N�???????� N�???�?� ?? N�.??. ?�?� 2-3 N�?�N??� ???? N????� N??�?�??N??�N� ??N�????N�N? A? N?N�?�???�???� ???�N�??N�?�.

?�N�???�N� ???�???�?�???? ?�?�??N�?�????N�N? N�?�?�N??�N?N�?�N�N� ?????�N�N� N�?�?�??N�N??�??N�??N�?� ??????, N??�?�??N??�N� ??????N�??????N�N? ?? ??N�??N�?�N?N?N? ????N�N????�????N? ?????????�?�??N?????, ?� ?????�?????? ????N??�?� ????????N�?�????N? ?????�N�??N�?�N??????? ??N�????N�?�????N� ??N�?????�N�?�?????�N�N?N?N? ??N�????N�???????? ??N�?�?????�N????????? ????N�?�????N? ?? ???�N?N�?? ?�??N�??????N�?? ???�N�?�?� ?�???�????.

?�?�??N�????N�, ????N�??N�N�?� ??N???N�???�?????�?�?? ???� N??�?�?� ???�????N�?? N?????N????� N??????�?�????N? ???�N??�, ??N?N�?�???�N?NZN� ?? ??N????????????? ????N?N�??N�?�?�????N�?� ??N�?�N�??N� ?? N�?�?�??N�N??�??N�?????? ?????�N�?� ???�N? ????N�N????�????N?. ?YN�?????�???�?? ???�????N�??N�N�?� ??N�???�?????? ???�N???N� ????N?N�??N?????N�N� N�??N�?�N�?�?�N?????N�:

A�???�?? ???�?? ?????� N??�???�???? ??N�???�N�?�?????�N�N? ??N�???????�?�??N�?�?�N???N�?� ?????�N�N�, ?� ?????????????�????N�?� N�?�?�??N�N??�???? N??�N�??N???N�N? ???�N? ???� ???????????�NZN�, N? ??N??????�N??�N?NZN� 3-?????�????N?NZ N�?�?�??N�N??�??N�??N?NZ ?????�N�N?. ?�?�?�???????�N�N? ?�?? ?????? ???�N? N??????�?�?�N�N?N? ???� 3-4 ????A�.

A�?YN�?????�??N?NZ 7-?????�????N?NZ N�?�?�??N�N??�??N�??N?NZ ?????�N�N? ????N??�?� ??????????????????N� ??N�?�?�???????????? ???�?? ?�?�N?N�???�????. ?�?�?�???????�N�N? ?�?? N? N????????�?� ???� N�???�N????? ????N?N?N�?�????????N�N? N??????? ???�N?, ???? ?? ????N�N???N?N�???????�N�N? ?�?�??????N?N�N? ?? ??N�???�???? N????�N�??????A�.

A�?�?�?�??N�N??�??N�??N�?� ?????? N? ??N�???????�N? N�?�?� ?? ???�???�?�NZ ???�N? ??N�??N�?�????N? ??N�???�?????�???�, ??N�???�???�????N? ???�?�N�N�??N�?????? ?�????????N?N�??, N??�?�?????? ?? N�????N?????????. ?sN�?????� N�??????, ?? ???�N�?�N�N�???�N� ???�?�??N? N�?�?�??N�N??�???�???? N? N?N�?�N�?�NZN?N? ??N�?�?????�N????? ????N�?�N�N?N?N? ?? N�?�??N??�N?N�???? ?�?�???????�N�N?N?N? N?????N�N�????A�.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас