?�?�?�??N�N??�??N�???�N? ???�???�?�N? ???� N?N????�

?? ?� N�?????� N?N�???? ?????�N�N� ???�?�N??�N? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ???????�?????� ?�?�?????????�N???N�?� ???�????N�????, N�?�?? ???�?? N?N�?? ???�N�N?N???N� ??N�??N�?�N?N? N?N?N�N�?�???�????N? ?�??N�?� ???� ???�N??�???? ??N�???�?????�???�. ??????N�N�?�?�?�N?N�N? ?�?�?????????�N? N�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? N�???�N????? N???N?N?N�N? 24 N�?�N??� ????N??�?�

0
131
разгрузочная неделя

?? ?� N�?????� N?N�???? ?????�N�N� ???�?�N??�N? N?????N�N�?�?�?�N?N�N? ???????�?????� ?�?�?????????�N???N�?� ???�????N�????, N�?�?? ???�?? N?N�?? ???�N�N?N???N� ??N�??N�?�N?N? N?N?N�N�?�???�????N? ?�??N�?� ???� ???�N??�???? ??N�???�?????�???�. ??????N�N�?�?�?�N?N�N? ?�?�?????????�N? N�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? N�???�N????? N???N?N?N�N? 24 N�?�N??� ????N??�?� ????????N�?�????N? ?????�N�N�. ?zN????????????� ?? N?N�???? ?????�N�?� N?N??? ???�N? ????N�N????�????N?, ????N�??N�N�?? ???�???�N�?????????? ?�N?N�N? ?�?�?�?????�?????? ???? ???�N??????�N???N? N�?�?� ?? ???�??N? N?N�???�N?????, N??????�N????? N�??N�?�N�N?N?. ?�?�?? ?�???�N?N??� ??N� ?�???? N?NS?�????N�?�, N�?�?? ?�???�N?N??� ???�N??� N??�N�??N???N�?�.

?YN�?? N�??N�?????? N????�?�NZ???�?????? ?????�N�N� ?�?� ???�???�?�NZ ??N� ?????�?�??N� ???�?�?�????N�N?N?N? ??N� 5 ???? 9 ????. ?zN�?�??N? ???�?�????, N�N�???�N� N�?� ??N�????N???N�N�, ????N�??N�N�?� N�?�???????�????N?NZN�N?N? ?????�N�????, ??N� ?�?�?? ?????�?????? ?? N�?� ??????, ?? ????N�??N�N�?� ??N� ??N??�???? ?�N?N�N?. ?�N??�?? ?? N�?�N�?�?????� ???�???�?�?? ??N� ????N�?�N�N??�?? 7 ?? ?�???�?�?� ????, N????�?�?�??N�?� ???�N�?�N�N�?? ?? N????�?�NZ???�?????? ?????�N�N� ???� 2 ????N?. ?YN�???????�?�??N�N? ?�?� ??N� N??????�?�N�?� ?? ?�NZ?�???� ??N�?�??N?. ???? ???� ?�N?N?N�?� N?N??? ?????� ?????�N�N�.
?�N� ?????�?�N�?� ??N�?????�??N?N�N? ?????�N�N? N�?�?? N�?�N?N�??, ???�?? ?�?�N�??N�??N�?�. ?�N??�?? ??N� N??� ??N�?�N�???�?�??, ???�N�?????�??N�?� N????????� N? ????N? ???�N�????????.

6 N?N�?�??????N� ?�N?????????N�
???�N??????�N????? (???? ????N?N?N?) ????????????N�???? (?????�???? ??????N??�N�????N�?????�????N�N�)
1 ???�?�???�N?N????? ????N�?�?? ???�??N?N?N�N�
2 ?�?�?�?�??N�N� ???�N�N�?�
1 ??N?N�???? N??�?�N????�N�?�N?
1 ??N??�???? ??????N�???????? ?�N??�N??????�

??????N????� ??N�??????N�?????�?�????N?: ?Y??N�?�?�N?N�?� ??????N�?? ???� ???�?�?????� ???�?? N?N�?�???????� ??N?N???N�???? ?? ?�?�?�?�??N�?� ??????????. ?YN�????N�?�??N?N�?� N????�N?NZ, ???�N�N�?�?? ??, ?�N??�?? N�??N�??N�?�, ???�N�N�?? ???�?? ??N?N�N�N�?? N???N?N?????. ?s????N?N�??N�?� ???� ?�???�N?N????? ???????� 10 ??????N?N�, ?�?�N�?�?? N????�?�?�??N�?� ???�?�?�??N??????? ????????N? ?? ??N�???????�?�?�??N�?� ???�N�??N�N?, ???????� ??????N�?? ???� N?N�?�??N?N� ??N???????????. ??N??? ???� ??N�???�?�???�N??�N� ???�?�??N�????, ????N?N�????N? ??N� ?????�?�N�?� ?�N?N�N? ?�???? N?N�???�N?????, N??????�N????? ?�?�N�??N�??N�?�.

?Y?�N�??N�?? ???�??N?. ?�N?N?N�?� N?N??? ?? ?�NZ?�N�?� N�N�N???N�N�, ??N�?????� ?�?�???�??????. ?Y?�??N�?� N�?�?? ???�?? ????N�?� ?�?�?� N??�N�?�N�?� ?? ?????�?????�, ???�NZ?????�????N�?? N????? ?? ??????N?.
?�N�??N�???? ???�??N?. ?�N?N?N�?� N?N???, ?� N�?�???�?� N?N�N�N�?�, N????�?�???� ???�?? ??????N??�N�????N�?????�????N�?� ??????N�?? ?? ?�?�?�?�??N?. ??N????�NZN�??N�?� N�???�N????? N?N?N??�??N�?� ?�???�????N�?�, ?�?�?�?�??N�?? ????N�??N??�?? ?? ??N???N?N�N??�N?. ?�?? ??N�?�??N? ???�?�???� ?????�?�N�?� N?NS?�N?N�N? ???�N�?�??N?NZ ???�N�N�??N???N? N? ???�N??�????. ???� ?�N?N?N�?� N�N�N???N�????. ?Y?�??N�?� N�???�N????? ??????N?.
??N�?�N�???? ???�??N?. ?�N?N?N�?� N?N???, N�N�N???N�N� ?? ??????N�?? (??N????�NZN�?�N? ???�N�?�??N?NZ ???�N�N�??N???N?, ?�?�???�??N� ?? ?�???�????N�?�), ???�??N�?� ??????N?. ?�?� N�N�?? ????N? ??N� ?????�?�??N� ????N�?�N�N?N�N? ??N� 2 ???? 3 ????.
?�?�N�???�N�N�N�?? ???�??N?. ?�N?N?N�?� N?N???, N�N�N???N�N� ?? ??????N�??, ?????�NZN�?�N? ?�?�???�??N� (???� ?�???�?�?� 3 N?N�N???), ???�??N�?� N???N?N�???� ?????�?????? ?? ??????N?.
?YN?N�N�?? ???�??N?. ?�N?N?N�?� N?N???, ??????N???????N? (300-600 ?? ?? ???�??N?) ?? ????????????N�N� (N????�?�???� ???�?? ??????N??�N�????N�?????�????N�?�). ?�N�???�??N�?� 6-8 N?N�?�???�?????? ??????N�.
???�N?N�???? ???�??N?. ?�N?N?N�?� ??????N???????N?, ??????N�?? (??N????�?�?????? ?�??N?N�????N�?�) ?? N?N???, ???�??N�?� ??????N?. ???� ?�N?N?N�?� ???�N�?�??N?NZ ???�N�N�??N???N?.
???�??N??????? ???�??N?. ?�N?N?N�?� ????N�??N�???�??N�?? N�??N?, ???�??????N??�?�N�?�????N�?? N�N�N???N�????N�?? N?????, ??????N�?? ?? N?N???. ?????�?�N�?� ?????�?�????N�N? ?? N?N??? ???�?? ??????N�?? ?�NZ?�N�?� ??N�N?????N?N�??. ?Y?�??N�?� N�???�N????? ??????N?.

?�?? ??N�?�??N? N�?�?�??N�N??�??N�?????? ???�???�?�?? ???� N?????N�N�?�?�?�N???N�?� N�?�?�?�, ?�?�?????????�N?, ???�?�??N�?????�????N�?� (N?????N?N�???�) ???�????N�????. ????N�?�???? ???�?�N??�N? ?�?�N�??N�N? ???�?? ????N�??????N�N? N? ?????�?�???�?�?????�?? ?�??N�?�.
?�?? ??N�?�??N? N�?�?�??N�N??�??N�?????? ???�???�?�?? ??N�?????�N�?�?????�??N�?�N?N? N??�?�??N?NZN�??N� ??N�?�?????�:

— ???� ??N�N?N�N????�??N�?� ??N� ???�??NZ, ???� ?????�?�???�N???N�?� ???????�????N� ??N�N?????N� ??N�????N???N�????;
— ???�???�N??????�??N�?�N?N? ???? N?N�N�?�??;
— ?�N?N?N�?� N?N??? ???�?�??N�?? N�?�?�, ???�?? N�???�N????? ???�N�?????�?�N�?� ??N???N�N�N�???�N�N? ?????�????;
— ?�N???N?N�?� ??N?N�??N�???�??N� N? ???�N??�????, N�?�?�N�?�N??�?�N�N?N? ?�N?N�N? ?�???? N�???�N????? N�?�?� ?? ???�???�?�NZ N? ???�N�?�?????? ???�N�N�??N???????;
— N�N�?�N�?�?�N????? N??�??N�?�??N�?� N? ??N?N??� ???�N?N? ?�??N�, N? ??N�??N�N� N????????�??N�?� ?????�N?.


See also:

Ваш коментарий очень важен для нас